什么是便溏呢？很多人不是很了解，其实便溏就是大便稀、软、不成形的意思。便溏不单单只是排便不适，它还经常伴有两腿发沉，头重如裹，有身背重物感这些不适。
长期便溏的危害是比较大的，因为容易出现经常腹泻便秘，特别是进食油腻食物之后，这些症状会更加明显，而且面色蜡黄，精神不振这些都是因为长期便溏引起的不良影响。
今天我们就从中医方面为大家排除便溏带来的烦恼。
中医认为这属于“ 濡泄 ”范畴，其本质原因是脾虚湿盛，其中脾虚为本，湿盛为标。脾虚又分为脾气虚和脾阳虚两种。
1、脾胃气虚
脾运化水谷精微，与胃腑相为表里，胃主受纳，若长期饮食失调，劳倦内伤，久病体虚等均可导致脾胃气虚，不能纳受水谷和运化精微，而导致便溏。
症见：饮食减少，食后腹胀，肢体浮肿，大便溏泻，体倦无力，气短懒言， 面色萎黄 ，舌质淡，苔白，脉细弱。
一般宜健脾益气；可用四君子汤。
方中人参为君，甘温益气，健脾养胃。臣以苦温之白术，健脾燥湿，加强益气助运之力；佐以甘淡茯苓，健脾渗湿，苓术相配，则健脾祛湿之功益著。使以炙甘草，益气和中，调和诸药。四药配伍，共奏益气健脾之功。
2、脾胃阳虚
脾胃气虚进一步发展，或过食生冷，或过服寒凉泻下药，损伤脾胃之阳气就是脾胃阳虚。
比如说很多人经常喜欢喝冰镇饮料，便秘的时候喜欢喝一些番泻叶泡茶，上火了之后喜欢吃三黄片。这一类行为，时间长了之后，肯定会对脾阳有损害。脾阳受损便容易形成阳虚。
症见：饮食减少，口泛清水，腹中冷痛，喜温欲按，四肢不温，久泻，久痢。妇女白带清稀，小腹冷痛。舌质淡，苔白，脉沉迟无力。
温中健脾。可用理中汤。
方中干姜温运中焦，以散寒邪为君；人参补气健脾，协助干姜以振奋脾阳为臣；佐以白术健脾燥湿，以促进脾阳健运；使以炙甘草调和诸药，而兼补脾和中。诸药合用，使中焦重振，脾胃健运，升清降浊机能得以恢复，则吐泻腹痛可愈。如果脾胃虚寒而又挟肠热，可以理中汤加黄连，此方对这类泄泻屡收捷效。
3、中气下陷
中气指中焦脾胃之气，脾气虚到一定程度，升举无力，降多升少，便成下陷之势，对脏腑维系升举之力减弱，内脏器官位置相对下移，脾气虚陷。
症见： 多兼有气虚和气陷两种证候，往往会出现饮食减少，体倦肢乏，少气懒言，面色萎黄，头晕眼花，大便稀溏，舌质淡，脉虚，以及脱肛、子宫脱垂、久泻久痢、阴挺等。伴有头晕目眩，肢体困重倦怠，声低懒言。多见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂、脱肛及慢性肠炎、慢性痢疾等病。
宜补中益气，升阳举陷，可用补中益气汤。
方中黄芪味甘微温，入脾肺经，补中益气，升阳固表，故为君药。配伍人参、炙甘草、白术，补气健脾为臣药。当归养血和营，协人参、黄芪补气养血；陈皮理气和胃，使诸药补而不滞，共为佐药。少量升麻、柴胡升阳举陷，协助君药以升提下陷之中气，共为佐使。炙甘草调和诸药为使药。
我们之所以会生病，基本上都是错误的生活方式形成的。如果对自己身体重视，就没有什么做不了的。我们在日常生活中可以进行自我调节，比如便溏便可以用健脾养胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等来改善脾胃。当情况比较严重时也可以进行中医对症调理。
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