“一天一苹果，医生远离我”苹果的食用功能，已获得许多科学家证实，我来为大家科普一下关于正确的苹果减肥法?以下内容希望对你有帮助!

正确的苹果减肥法（有效无效全看怎么吃）

正确的苹果减肥法

“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。

加上苹果是公认的减肥水果，所以很多人在减肥期间就用苹果来代替主食，不过我们也知道减肥不能只单吃一样食物，否则会营养不均衡加上容易造成反弹，那苹果也是如此吗？

1、苹果所含极为丰富的膳食纤维，有助于帮助肠胃促进蠕动，从而求起到改善便秘的效果，进而达到减肥的效果。

2、苹果富含天然的果胶成分，而这种果胶能起到很自然的减少和缓解消化速度，从而增强食用时候的饱腹感，所以吃苹果能起到饱腹可以减肥的效果。

3、养成每天吃苹果的习惯能提高肾脏和肠胃功能的正常运行，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

4、苹果是一种热量很低的水果，每100克只产生30千卡热量，就算经常食用也不会摄入过多的热量进入体内，且苹果酸能代谢身体热量，减少体内脂肪，有效果防止下半身肥胖。

5、苹果所富含的果胶成分有助于促进消化系统维持健康状态。

200卡路里的苹果和巧克力的对比

柚子苹果浆

  • 材料：柚子100克、苹果50克、适量白糖和净水

  • 做法：将柚子洗净去皮去籽后切成小块，放入带盖碗中待用。在锅内加入适量的水，再将柚子、苹果盖碗放入锅中蒸半小时以上，直到柚子、苹果稀烂为止，最后再加入白糖拌匀即可食用。

  • 功效：柚子和苹果同为减肥果品，能够减少热量，增加饱腹感。二者相配制成果汁，不仅营养丰富，还能有效帮助减肥。

    草莓苹果汁

  • 材料：苹果100克、草莓50克、鸭梨30克、白蜜适量

  • 做法：将苹果、鸭梨去皮去核切成小块榨成汁，再将草莓去蒂洗净切开榨成汁备用，将榨好的果汁倒入杯中加入适量白蜜调匀即可饮用。

  • 功效：草莓是低糖、低热量的果品，能够帮助解热、健脾、利尿；鸭梨能够帮助清热、利尿、降火，苹果富含水分和纤维素，是健体减肥的佳品。

    苹果奶露

  • 材料：红苹果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜适量

  • 做法：将红苹果洗净后去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入搅拌机中打汁，再加入适量蜂蜜调匀即可饮用。

  • 功效：这款饮品中含有的膳食纤维和乳酸菌能帮助改善便秘，促进体内毒素排出，是减肥瘦身和美容养颜的佳品。

    苹果沙拉

  • 材料：苹果、沙拉酱

  • 做法：苹果洗净后去皮切块，加入沙拉酱后调拌均匀即可食用。

  • 功效：瘦身减脂，同时帮助身体补充所需的营养素，对减肥效果特别有帮助。

    苹果营养价值高且有助于减肥，但这并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物。

    通过只吃苹果来减肥的话，其实和节食减肥是一样的原理，但是这样减掉的大多数是身体中的水分而不是脂肪，苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的。

    每天单单只吃一样东西，营养不均衡，即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。减肥的小伙伴们可不要「剑走偏锋」哦！