很多新手妈妈往往遇到一个很尴尬的问题：生完宝宝后没有奶水。面对嗷嗷待哺的婴儿，妈妈们往往是一筹莫展。
在催奶之前，我们首先要了解的是为什么会缺奶呢？在中医看来，乳汁是气血所化。陈自明的《妇人良方》里就有：“妇人乳汁，乃气血所化，若元气虚弱，则乳汁短少。”一般气色红润，身体健康的妈妈很少会缺奶，而身体瘦弱，面部苍白的妈妈往往奶少的居多。原因就在于，前者往往气血充沛，而后者气血亏虚，再经历生产，气血耗费严重，乳汁化生乏源，这个时候就会导致产后少乳。所以，咱们中华历来都有产后进补的经验，给产妇喝汤、让产妇坐月子，都是为了让气血恢复，使宝宝有奶喝。
那么，说一千道一万，我们怎样才能让妈妈不缺奶呢？
第一、在饮食方面要保证充足的营养，养成合理的饮食习惯，例如每天喝牛奶，多吃点新鲜的蔬菜、水果和汤水，像历来就行的催奶汤鲫鱼汤、乳鸽汤之类的可以适当放点枸杞红枣同煮来补气养血，以达到催奶的作用。当然，汤水煮的时候要撇去油汤，喝的时候也要适量，以免营养过剩堵塞乳腺引起发炎。
第二、让宝宝多多吸吮，经常性的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，有效改善妈妈奶水不足，因为宝宝吸乳的力量比较大，能够起到按摩乳房、乳晕的作用。
第三、热敷按摩：正确的按摩乳房可以刺激奶水分泌，用一些干净的毛巾蘸点微烫的温水，在乳房周围进行顺时针按摩。
第四、保持充足睡眠和良好的心情，妈妈睡眠好，心情好，乳汁分泌就正常，如果睡眠不足，情绪波动比较大，低落，急躁的话容易母乳不足，因此保持良好的睡眠和乐观、积极的心情非常重要。
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