糖和脂肪，是最容易让人长胖的，所以在控制糖分的同时，也要做到控油。
生活中，我们总是不知不觉摄入过多的油。
下面这些令人发胖的几类食物，您看您占了几个呢~~~
1.油炸、干煸、红烧、干锅类
油炸食物咱们不用说了，含油肯定超标。
干煸、红烧类的菜肴，往往大多数也先反复油炸处理过，红烧的还得加糖炒糖色，这油量和糖分，不瞒您说，够够的！
红烧肉
您说这一顿吃下去，您不胖谁胖呐！
麻辣香锅
而干锅类的事先会对食材进行油炸，二次翻炒的时候还会加油，最后几乎一半的菜都泡在油里......
2. 烤肠、烤羊肉串类
做香肠通常都要放1/3的肥肉！烤肠的脂肪含量通常在20%-30%之间。不然你以为小卖部的烤肠明明没刷油，为什么还油滋滋的呢？
羊肉串
而美味的烤羊肉串也是肥瘦相间的，除了烧烤过程刷的油和各种各样的香料，羊肉串本身也是油脂超标的。
2. 坚果类
我们经常说坚果里含的是健康脂肪，很适合健身吃。但是别忘了它也是高脂肪食品啊，脂肪最低的40%，高能高到70%以上。
坚果
所以朋友们可千万别把坚果当零食大把大把吃啊，可容易发胖了!
2. 冰淇淋、奶油蛋糕、泡芙等甜点
冰淇淋的脂肪含量越高，口感就越醇厚。蛋糕类的甜点，含糖高就不用说了，脂肪也高，蛋白质却很少。
奶油蛋糕
如果你是奶油爱好者，那恭喜你朋友，你又成功摄入了超级过量的脂肪啦！
2. 薯片、曲奇饼干类
零食也不是不能吃，但是选择什么零食很重要，薯片、曲奇等膨化都是经典的发胖食品，是大量精白淀粉、糖和脂肪的组合，非常能增加脂肪摄入量。
曲奇饼
相对适合减肥吃的零食推荐：海苔片、水果、全麦纤维饼干、牛肉干、无糖酸奶......尽量是挑选原味、添加剂少的。
2. 芝士、黄油等制作食物
减肥能不能吃芝士，人们经常有争议，一方面它脂肪含量确实高，几乎浓缩了牛奶中所有的天然营养成分，营养价值很高，蛋白质和脂肪的比例大约1:2，但是另一方面它饱腹感又强。
芝士
现生活中太流行芝士了，三明治里夹芝士，芝士焗饭，芝士排骨，吃个泡面也要放片芝士，甚至还有丧心病狂的芝士火锅......减肥能不能吃芝士，取决于您是吃一片还是吃一锅了~~~
2. 巧克力酱，花生酱等各种酱类
花生酱
吃适量的花生酱和杏仁酱是有好处的，但是热量脂肪很高，一不小心就会过量。
而巧克力基本上除了糖就是脂肪，巧克力不是不能吃，最好选黑巧克力哟~
以上那些食物,每周吃超过3次,那你就很有发胖危机了。
但是脂肪是不是那么可怕呢？
我们不能不吃油，不能没有脂肪，而是看朋友们怎么摄取脂肪~~~
