如今，在我们的生活中，大家时刻面临着一个危害自身健康的动作，无论是您站着、坐着、还是躺着，都存在低头动作，因为大多数人可谓是“手机不离身、甚至不离手”。
其实，在您低头的时候，随着低头程度的不同、低头时间长短的不同，颈椎也在承受着不同的压力、颈后方的软组织也受到不同的牵拉力，更为关键的是3条神经正在被压迫。
从而逐渐引发头痛、头抽动等典型的症状。为此，许多人到医院诊治，折腾一番之后，还是不见疗效。孔医生告知您低头时，究竟是如何压迫神经的，该如何去改善缓解这些症状？
长期低头压迫第1条神经：枕下神经
如上图粉色结构，枕下神经是我们第一颈神经后外侧支，位于枕骨和第1颈椎之间，它是单纯的运动神经，支配头颅和第一、二颈椎交界的枕下肌群（头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌）。
当我们每天低头伏案工作、使用手机等动作时，颈后部的枕下肌群就会被拉长；若是长期如此，这些肌群就会变得紧张没有力量，容易发生劳损，而失去椎体结构的稳定排列，甚至因为局部肌肉的张力增高而卡压枕下神经。
从而引发我们枕下部疼痛、感觉过敏、甚至有麻木感出现，如上图所示圈起来的位置；倘若用手去触摸这些区域，会有明显的压痛感，可能会波及枕后部；若是较为严重会造成平日里头脑不清或头晕的情况，因为枕下神经走行与椎动脉平行，可能会引发椎动脉的卡压。
长期低头压迫第2条神经：枕大神经
如上图粉色结构，枕大神经是我们第二颈神经后支，位于第1颈椎和第2颈椎之间，是所有后支中最粗大的，它是混合神经，有管运动的肌支，也有管感觉的皮支。
肌支主要支配枕骨和第一、二颈椎交界的枕下肌群中部分肌肉（头下斜肌）、头夹肌和头最长肌。
而皮支主要支配枕部、项部的皮肤，有时可分布到冠状缝的位置，即头顶的后下缘区域皮肤。
枕大神经的卡压受损，主要和它的走行途径有关，它从第1-2节颈椎发出后，穿过枕下三角、头半棘肌、头最长肌、到达上斜方肌区域（头枕部的皮肤筋膜处）。
首先我们来看一看枕下三角，它是枕下肌群中的头上斜肌、头下斜肌和头后大直肌围成的三角形结构，而枕大神经从第1-2颈椎发出，要穿过次三角区域。
若是长期低头，枕下肌群这些结构会被逐渐拉长，从而导致紧张无力，不仅会因为肌肉的张力卡压传出的枕大神经，还会因为肌肉的无力不能稳定寰枢关节，导致第1-2颈椎发生移位紊乱卡压神经。
一旦枕大神经受到卡压，它会头痛、头皮紧箍感、有时可波及眼眶上缘位置，其疼痛的性质主要是持续性的针刺、刀割样疼痛。
长期低头压迫第3条神经：第三枕神经
如上图所示，第三枕神经是来自第3颈神经后支，从第2颈椎与第3颈椎之间发出，沿着项部中线旁上升，支配着邻近的皮肤和头半棘肌。
这块肌肉，下端是长在下颈段的关节突上，而上端是长在枕骨的上下项线之间，它的功能是把头往后仰、或头侧屈以及同侧旋转头部。
若是经常低头，就会被动拉伸这块肌肉，表现出紧张无力，特别是在上端附着的位置，刚好是第三枕神经走行区，容易引发神经症状。
若是以上3条神经都受累，除了头痛、头晕以外，还会出现一个比较典型的症状，头部出现不受意识控制的自我抽动、震颤。因为这3条神经所涉及更多的是枕下肌群，里边有丰富的本体感受器，一旦神经与肌群之间互相刺激，就会失去原有的平衡。
如何应对这类头痛、头晕呢？对于枕神经痛，大多数人都不熟悉，会担心害怕，可能是脑部疾病等，到医院神经内科就诊检查后，脑袋没啥问题，开始吃药、打针，可最终疗效甚微。
希望您看完这篇科普文之后，改变之前的一些传统观念，明白头痛是什么因素引发的，不要再认为是冷风吹多了或心情不好导致头痛。
接下来，孔医生给您几点关于头痛、头晕的诊疗建议，但愿对您有帮助！
1.该怎么检查？
①自我查看
一般情况，只要有症状发生，可以让家属或朋友帮您看一看，端坐时头和脖子歪不歪？左右两侧的耳朵有没有在同一个水平线？若是只要存在不正或不在同一条水平，您的头痛、头晕就非常有可能和颈椎有关。
②拍片
经常会有很多人，出现症状后，选择颈部的核磁共振，结果报颈椎间盘突出，对治疗根本没有指导性的作用，还花费高昂的检查费。
所以，对于拍片，是需要特殊选择的，并不是什么片子都可以看；从上面的发病机制可以得知，我们要看椎体骨头的排列有没有问题？
为此，您需要拍摄最便宜的X片，但是为了清楚地分辨第1-2颈椎的排列情况，还有特殊要求，拍摄需选择张口位的X片和颈椎侧位X片。即可明确您的问题之所在。
2.如何治疗
①手法治疗
只要根据您的片子判断出位置，分析出是哪一种类型的椎体错位紊乱，可以进行短暂的手法调整治疗，会起到立竿见影的效果。
并不是通过其他手段，如吃药、输液、头疗按摩等方式，至少这些方式不可能在短时间内让您头不痛或不昏沉。
②加强颈部枕下肌群锻炼
锻炼是治疗的一个重要环节，手法仅是辅助；相信您读完这篇科普文，应该清楚，椎体排列异常，一般是建立长在这些椎体上的肌肉功能减弱的基础之上。
3.预防
预防的重要性，读到这里，大家觉得重不重要呢！长期低头真是我们的健康“杀手”，不仅会增加您颈部椎体的压力负荷，还会致使软组织越来越脆弱，从而一系列的疾病就接踵而至，如：颈椎关节错位紊乱、颈椎间盘突出、颈椎椎管狭窄、颈椎失稳滑脱、项韧带钙化、生理曲度变直或反弓等。
所以，尽量在自己的日常生活中减少长期反复的低头！哪怕是工作需要，都要学会调整自己，适当休息放松在工作。
当然了，睡觉的时候，也要注意，不要靠过高的枕头，因为它也是加重颈椎曲度减小的因素。所以，尽量把枕头放置在颈椎上更合适，如下图所示的圆枕就比较好。
头痛、头晕，需要从根本上解决问题，切莫抱有“三分治七分养”的传统理念，应该积极面对治疗。
作者寄语：
本文是我经过数小时的时间总结而成，但愿对那些没有医学知识、没有健康保健观念的人群有所帮助。
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