腊八蒜烧牛蛙(蒜子烧牛蛙营养顶呱呱)(1)

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同志们,今天咱们吃牛蛙咯!

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话说牛蛙的营养价值非常丰富,味道鲜美。每100克蛙肉中含蛋白质19.9克,脂肪0.3克,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇营养食材。牛蛙有滋补解毒的功效,消化功能差或胃酸过多的人以及体质弱的人可以用来滋补身体。牛蛙还可以促进人体气血旺盛,精力充沛,滋阴壮阳,有养心安神补气之功效,有利于病人的康复。

正好前几天有好友跟潮爸提议,做一次【干锅牛蛙】试试。其实这道菜并不复杂:先把牛蛙腌制入味儿,再过两遍油炸透,加一些打底菜,简单烧个料汁儿浇上去,用小锅慢慢小火炖着就行。这其中的难点在于:把牛蛙处理到外焦里嫩才行。所以潮爸今天示范这道【蒜子烧牛蛙】,各位好友一定要认真看噢,因为要想达到牛蛙外焦里嫩的口感,核心的手法是完全一样的。并且这种更家常的做法,能避免像酒店里那种“重油”,对于健康有利。更过瘾的是,蒜子烧牛蛙只需要用到蛙腿,所以牛蛙上半部分还可以用来做一个更“劲爆”的口感······哈哈,不着急,大家慢慢瞧着。

先搞定这道蒜子烧牛蛙

  • 去菜场买3-4只大一点的牛蛙,让商贩将其宰杀、去头、剥皮。拿回来后冷水冼净,将牛蛙上半部份和蛙腿部分切断。其中蛙腿部分就用来做蒜子烧牛蛙,将其斩成2厘米左右的小块状;上半部分也可以斩成小块备用。

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  • 再弄三五个新鲜的香菇,去根后洗净,改刀切片。青红椒各一个切寸段备用,还要多预备一些大蒜头。

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    • 重要部分来啦!牛蛙的腌制是“外焦里嫩”口感的核心要素。注意看:蛙腿沥干水后,加适量姜末、生抽和料酒,再来少许盐和干淀粉一起抓匀(下图1、2);如果连一点点腥味儿都无法接受的好友,可以再加几滴高度白酒进去。OK,抓匀后再加少许生油,这样能将其嫩度锁住。腌制时间约为15-20分钟。

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    • 腌制过程中,再来调一个汁儿,下图介绍非常清晰了。

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    • OK,第二个步骤也是“外焦里嫩”的重中之重。认真看下图噢!之前就有提到过,一般餐馆里直接是烧一锅油,把腌制好的牛蛙用7成热的油炸一遍,炸到浮起来后再大火复炸到位。这样做肯定效果更完美,但是在家里这么大费功夫,特别是要烧一锅油做一道菜,显然有点太“豪气”了。所以,潮爸今天就换了一种方法,用“煎”的方法来达到尽可能接近油炸的效果。

    • 具体的做法是:把锅烧到足够热,转小火多倒一点油,将腌制好的牛蛙倒掉多余的油水后下锅,平铺在锅中,不要着急翻炒,就这样两面各煎3分钟左右再简单翻炒几下,保证达到下图3中的效果。随后转最小火,将其捞出备用,锅中留底油。

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    • 接下来用锅中底油把姜片和蒜粒全部下锅,小火煸出浓郁的蒜香味儿,再加少许花椒煸香,这样对去腥味儿有利。如果想吃辣的好友,在煸花椒的时候,可以同时加干辣椒和红油一起炒香。

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    • 小料煸香后把香菇片入锅,加极少的盐转快速翻炒,并迅速加少许清水入锅转大火烧开。香菇在锅中煮两三分钟后基本就熟透了,此时把牛蛙入锅,拔匀后大火烧制。

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    • 约两分钟后把青红椒下锅,紧接着把预备好的料汁搅匀,用”淋“的方法均匀浇入锅中,过个十几秒等芡汁儿形成,再保持大火翻炒(最好是掂锅)半分钟,待芡汁儿浓稠即可撒香菜和葱花出锅。

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    • 绝对”外焦里嫩“的口感噢,大家不妨按潮爸的方法试试看。【干锅牛蛙】也基本可以借鉴这个菜谱呢。

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    接下来还要聊聊那些牛蛙的上半部分,呵呵。没错儿,一样的腌制方法(淀粉略少些),然后再来个杭椒爆炒,嘿!这个过瘾。下酒好菜你懂的!

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