向人求助是我最大的难题。
即便是非常简单的问路，对我来说也极其困难。
我宁可多走许多弯路，也不愿意张口问人；实在无奈了，在心里预演无数遍，声音依然堵在嗓子眼出不来。
我很害怕对方说“不知道”，因为这对我来说就意味着拒绝。而拒绝，让我的心沉入谷底，感觉自己“不好”、“不值得”。
后来，我慢慢练习求助，但依然有很大的心理障碍。
没想到，美国哥伦比亚大学社会心理学博士海蒂.格兰特居然研究过这个课题，并写出了一本《如何正确求助》的书，以此指导人们打开求助之门。
作者经过研究发现：人们不愿意求助，就是因为求助的时候，可能同时遇到五类威胁：
拉低自己的身份，暴露自己的无能或无知，遭到对方的嘲笑或蔑视；
不知道对方如何回答，安全感降低；
必须被动接受对方的帮助，失去控制力；
对方的拒绝，让我们感觉到被排斥，关系受到威胁；
提出请求就要等待对方定夺，如果对方说“不”，会让我们有不公平的感受。
由此可见，求助很多人的难题，因为它会勾起我们的害怕和无助，让我们感觉不适。
那我们是不是就尽量不求助了？
当然不是，因为求助还有非常多的好处。
01书中讲了一个很好玩的故事。
美国开国元勋富兰克林第二次被提名州议会秘书的时候，遭到了一个新成员的反对。
他为了和这个议员拉近关系，想了一个办法。
他写了一个字条，恳求议员借他一本珍藏书看看，议员很快给他送过来了，他看完送还书的时候，又写了一个字条，表达了自己的感激之情。
从那以后，议员开始和他说话，他们的关系逐渐亲密，并成为终身的朋友。
为什么会这样的呢？
因为富兰克林的行为给对方造成了严重的认知失调。
对方开始很不喜欢富兰克林，但是当富兰克林向他提出借书的时候，作为一个绅士，他无法拒绝。
当他把书借给富兰克林以后，他提供的帮助和他不喜欢富兰克林之间就形成了不同的认知。
借书的行为已经发生，无法改变。为了获得平衡，唯一的办法就是让自己开始喜欢富兰克林。
俗话说：“关系越帮越近”，就是这个道理。
你会因为对方的帮助而感激对方，对方会因为你接受了他的帮助而更喜欢你。
02当然，求助也有一些忌讳，求助不好，反而会破坏关系。
有些人求助，感觉特别不好意思，会不停地道歉，这样反而让对方感觉双方不是一个群体和等级的。你不该向我来求助，否则你干嘛一直道歉呢？
有些人求助，一直把焦点放在自己身上，急于证明自己不是无能或者贪婪，别别扭扭，支支吾吾，让帮助者感觉很不安，无法获得满足感。
有些人把需要帮忙的事情说得天花乱坠，好像对方给自己帮忙有多大好处一样，让对方感觉被操控，失去了帮助人的快乐。
有些人会把自己的需求说得很容易、很简单，但其实是否容易是对方的感受，你又不是他，你说容易，说不定对方觉着很难呢，你认为的简单让对方无法获得满足。
有些人请求帮助，担心对方不帮自己，说自己也曾经帮助过对方，对方感觉受到胁迫，失去了帮助的乐趣。
有些人为了表达感谢，不断说对方的帮助对自己多有用、多重要。但其实，每个人最关心的都是自己，对你有没有用不重要，你觉着他好才是真的好。
因此，我们一定要知道，希望获得对方的帮助，就要让对方有所收获。
这样一来，求助不但可以减少我们的麻烦、提高我们的效率，还可以增进关系、收获友谊。
03那么什么样的求助姿态才能让对方不但愿意帮助我们，还能感觉到快乐，乐此不疲呢？
第一，让对方认为我们是一个群体。
人类对归属的敏感是一种原始本能，因为只有在集体里并且有人帮助，我们才过得安全轻松。
所以，使用“一起”这样的词语，强调这是我们共同的目标、找到共同的敌人、谈论共同的经历和感受，会让求助更容易，让对方更满足。
想让爱人教育孩子，我们可以说：“我们都希望孩子优秀，如果你在我做饭的时候可以看看孩子的作业，这样孩子的学习一定会好许多。”
希望其他部门的人帮忙，我们可以说：“你一定和我一样不希望其他单位的考核超过我们吧，我现在的这个工作特别需要你这样的专业人才，你可以帮我吗？”
希望获得陌生人的帮助，我们可以找到双方的共同经历和感受，两个人的关系可以瞬间拉近。许多人见面认老乡，找共同认识的人，就是这样的原因。
第二，提高对方的自尊。
每个人都希望自己是乐于助人的好人，这样可以提高我们的自尊。
所以，帮助他人，最希望获得的就是对方的认同和肯定。
当我们获得他人的帮助时，不要吝于表达，或者只感谢他的行为，而是要称赞“他是一个友善、大方、无私的人”。
而且，我们对他的认同如果是他看重的、独有的、或者与他内心的想法一致的，就更容易让他满足了。
第三，让对方感受到自己的有效性。
心理学家研究，生命的意义是渴望有效性。也就是我做的这件事是有用的，是对周围的世界有影响的。
所以，我们在求助的时候要说清楚自己的需求，对方的帮助会带给自己什么样的影响，获得帮助后告诉对方自己的事情进展到什么程度了，然后允许对方以自己的方式帮助我们。
我学习心理学以后，有朋友会咨询困扰。
有些朋友咨询以后没有任何反馈，几次后我就兴趣索然；有些朋友咨询后，称赞我是一个有爱心、有智慧的人，并且及时告诉我她的收获。
我特别开心，希望能多帮她几次，甚至特别感谢她的求助，因为我从她的反馈中感受到了自己的价值。
04帮助他人是每一个人的本能和需求。
我经常为帮助到他人而心满意足，也为得到他人的帮助而发自内心的感恩。
作者说：要想让别人有机会形成良好的自我感觉，最好的方法就是向他们求助。它能激发我们所有人最好的一面，以及最美好的感受。
所以，当我们需要的时候，放心大胆的求助吧！
这个世界会因为我们的求助更美好。
每个人会因为相互求助而更可爱。
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