我们知道早睡早起对身体好，经常熬夜对身体肯定是不好的。但现代人压力大，迫于生活无奈，一些人不得不背负着很大的压力。比如熬夜开车、晚上思虑过重、学习过度疲劳、晚上还要加班加点等，这些所谓的熬夜现象对身体都是很不利的。
还有很多人一到假期就玩个"天昏地暗":熬夜看剧、熬夜玩游戏、熬夜看小说……熬夜的"快乐",仿佛都在这个假期里汇集.然而,这种熬夜的生活方式严重伤害了人体的免疫系统,进而引发免疫性疾病.
近年来,"拒绝熬夜"不断被重提.青年人的熬夜现状究竟如何?对身体会有什么危害呢？
1.导致头痛经常熬夜会造成脑细胞损伤，使头部疼痛结构受到刺激会引起头痛。首先建议患者戒除熬夜的坏习惯，早睡早起。
出现头痛可以服用对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药物，能够起到镇痛作用，养成良好的睡眠习惯，不在睡前服用咖啡或者浓茶等，睡前洗热水澡，听舒缓音乐来缓解失眠的现象，工作不要太晚，避免引起熬夜头痛。
2.反应力下降
长期上夜班还会对大脑造成损害，使反应力下降。英国一项研究表明，24小时不睡觉对人体的危害如同醉酒，血液中的酒精浓度达到0.1%，使人出现反应迟钝、口齿不清、行动失控等行为。
3.猝死高发
这是最严重的一个后果了。熬夜对我们的身体、尤其是心脏的伤害是巨大的，熬夜会带来身体的疲劳，也包括心脏肌肉的疲劳，心肌疲劳就会出现心律失常，容易发生突然的停跳或者是搏动紊乱，发生猝死。
连续熬夜、过度疲劳，体质会突然变弱，更容易使抵抗力下降，抵抗力下降会导致了一系列瀑布样反应，包括被病毒侵犯。病毒侵犯心脏的传导系统，会导致心脏的紊乱。由于个体差异，每个人对熬夜的耐受度不一样，到底熬夜到什么程度会猝死没有明确的回答，但有一点是肯定的，熬夜就是透支身体。
4.诱发高血压
有研究表明，平均每晚睡眠时间小于6小时的人，患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。熬夜会引起血压的明显升高，经常熬夜导致长期睡眠不足、交感神经紊乱，会引起血压的明显升高。
如果避免熬夜，保证睡眠休息后血压保持在正常水平，则不需要启动降压药物治疗。建议有高血压基础疾病的患者，避免熬夜，保证睡眠质量。
如果没有办法不熬夜，应该怎么做会对身体好一点
第一，有时间就睡一会儿
比如一些职位比如像医护、警察等岗位，不得不轮班的，需要倒班的，那么建议在上夜班的时候，如果有一些空余时间休息，比如能在座位上倒一会，那么就一定要眯一会，让身体得到一个短暂的休憩。当然，在上夜班前，最好可以敷一张面膜或眼膜，给脸部一个补水保湿，这样不至于在夜班后气色很差，黑眼圈也会好一些。
第二，聪明地补觉。
中南大学湘雅二医院的谭立文教授建议，需要熬夜或上夜班的人要学会聪明地补觉。一方面，利用熬夜或上夜班后的第二天上午补觉，但最好在午餐前醒来，正常用餐。如果第二天上午没时间睡觉，可以在下午适当进行户外活动，缓解缺觉带来的不适。如果想在下午睡觉，保持在2~4小时即可，不宜睡太久。
尤其是对于女生，本身花季年龄期就很短，青春保鲜的时间不是很长，就更应该注意身体的调理。女人过了三十岁，身体老化的速度就加快了，各种肌肤和身体的小毛病也开始显现出来。
因此建议女神们不要经常熬夜。因为熬夜还会影响到月经。影响女性月经失调的原因就有压力过大，熬夜，过度疲劳及紧张等。因此长期熬夜，不仅对女性健康有很大的影响，而且会影响女性月经失调。平时要保证充足的睡眠，避免熬夜，适当放松心情，不要压力过大，适当锻炼。
参考文献：
《作息规律,不做"熬夜党"》，王月丹，2021年4期 《超八成受访青年经常熬夜》，罗丽珍，2021年6期
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