“孩子不好好吃饭?补点锌啊”“孩子小动作太多?补点锌啊”自从当了妈之后,你是不是也被别人这样建议过,当你怀疑娃是不是真的缺锌时,周围的七大姑八大姨又会建议你带娃去做个微量元素检测,几根儿头发几滴血就能测出来,我来为大家科普一下关于宝宝补锌吃什么食物?以下内容希望对你有帮助!

宝宝补锌吃什么食物(给宝宝补锌食补)

宝宝补锌吃什么食物

“孩子不好好吃饭?补点锌啊!”“孩子小动作太多?补点锌啊!”自从当了妈之后,你是不是也被别人这样建议过,当你怀疑娃是不是真的缺锌时,周围的七大姑八大姨又会建议你带娃去做个微量元素检测,几根儿头发几滴血就能测出来!

可实际上,锌在我们人体当中的分布很不均匀,比如在头发、肝脏、皮肤、指甲、眼睛等地方含量就比较高,但在血液当中的含量就很低,而且还不稳定,如果仅凭几根头发几滴血,是很难检测出孩子身体当中锌的真实情况的。

不过妈妈们也别太担心,好在咱们宝宝也并没有那么容易缺锌,之前之所以很多人都说孩子缺锌,这个锅确实得旧版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》来背,因为它定的锌推荐量实在太高了。在新的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》当中,推荐1-3岁的宝宝锌摄入量为4mg,4-7岁的宝宝锌摄入量为5.5mg,这个量比之前旧版的下降了一半还多,同时,根据全国营养调查的数据显示,咱们国家2-6岁宝宝锌摄入量是6.6mg,所以大多数的宝宝其实并不缺锌。

经过医生的诊断,如果说咱家宝宝确实是缺锌了,尽管医生可能会建议宝宝补充一定的锌制剂,不过我们作为家长也要清楚,宝宝缺锌的根本原因出在饮食摄入不均衡上,给宝宝补锌制剂短时间是可以把锌补上,但不解决饮食上的根本原因,以后还是有可能会缺锌,所以调整宝宝的饮食很有必要,如何给缺锌宝宝进行食补呢?

下面这三大类食物可助缺锌宝宝一臂之力!

1、贝壳类等海产品:

在所有食物当中,贝壳类的海产品的锌含量是最可观的。比如,每100g的生蚝就含有71.2mg的锌,扇贝的含量没有那么高,但每100g也含有11.7mg的锌,此外,像蛏子、赤贝、鱿鱼、墨鱼、牡蛎等等海产品都含有很丰富的锌,所以经常给宝宝吃一些此类的海产品,宝宝想缺锌都难。

2、瘦肉及动物内脏:

如果宝宝对海鲜过敏不能吃怎么办?不用担心,除了海鲜,瘦肉以及动物内脏所提供的锌也足够宝宝使用了。再举个例子,100g牛肉当中锌含量为6.9mg,羊肉是7.6mg,猪肝当中也含有5.8mg的锌,即便不能吃海鲜,平时注意给宝宝添加一些瘦肉,每周吃一次肝脏,也可以很好的补锌。

3、坚果、谷类胚芽等植物性食物:

要是碰上不爱吃肉的宝宝,我们也有补锌的法宝,在小麦胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等坚果和谷类胚芽等食物当中,也含有为数不少的锌,像小麦胚芽,每100g就含有23.4mg的锌,每100g黑芝麻也含有6.13mg的锌。

所以,平时给宝宝吃些这一类的食物也是补锌的良好途径,不过要注意的是,宝宝吃坚果有窒息的风险,所以在给小一点的孩子吃坚果时,我们最好把它们磨碎或或直接给宝宝添加坚果酱。

各位宝妈,在育儿过程中还有其他疑惑吗?不妨在下方评论区留言,告诉我们哦