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本文将是健身领域“补剂课堂”的衍生，我们会和HowardFitness、韩国DONG LI公司合作，尝试从营养学以及补剂商品的角度给常见的补剂分类、并且打分，告诉大家什么补剂比较坑，什么补剂比较实在。
本文集中讨论几种“补剂”效果，用于一次性回复各种对补剂的崇拜、神化。
对于部分健身爱好者执迷不悟、反驳时所谓的“理论不等于实际”，简单来说——科学的理论也是建立在实际研究上的，索队参考的很多研究结论都经历过丰富的实验。
减脂补剂的“效果”。6-21
难度：低
概论：1、减脂补剂有什么？2、他们那所谓的“效果”。
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增肌补剂有什么？
常见所谓的减脂补剂如下：
1、号称无副作用、平稳减脂的：左旋肉碱、酵素、共轭亚油酸等；
2、号称加快代谢、脂肪燃烧的：各类“脂肪杀手、燃烧弹”（主要成分咖啡因）；
3、其他类。
他们那所谓的“效果”。
1、号称无副作用、平稳减脂的：
这一类运动补剂在“减脂圈”是极出彩的。说他们出彩——可能真的只是宣传的很出彩，实际上并没有什么鬼用。
以最“经典”的几款为例：左旋肉碱：尽管它参与脂肪燃烧的过程，但是口服左旋肉碱并没有什么用，甚至都没有通过双盲测试，更不要说“减脂”了。除非你是素食主义者，不然这个产品除了花钱，真的没啥用。
酵素：请教过某就职跨国医疗公司负责酵素开发的博士，酵素对于减脂的帮助为零，原因很简单，蛋白质（酵素是蛋白质），经过胃部都会失去活性，也就是说并没有消耗脂肪的作用。
所以，如果你觉得吃点什么“无副作用、又效果显著”的减脂补剂，那么可能你得做梦。
2、号称加快代谢、脂肪燃烧的：
常见的燃脂产品，以各种“脂肪杀手、减脂精英、燃脂”为代表，配方中典型的有：咖啡因、绿茶提取物、育亨宾等。这类产品，使用激进的配方，提高你的心率，增加代谢，不可否认，确实有一定的减脂作用。
但是——至于效果，可能就不尽人意，目前也没有相关的研究表明吃了这些补剂有1%还是2%的效果。另外，我们不能忽视其副作用，激进的补剂会提高心率和血压，甚至导致失眠、心悸等问题。
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