文、图/羊城晚报全媒体记者 蒋隽 实习生 高焓
2021年开始，广州中考体育要在“三大球”中选考其一，体育课排球怎么教、怎么学？羊城晚报全媒体记者独家获悉，广州市初中体育与健康课程（排球）编排与课例展示观摩研讨活动于11月13日在广州市西关外国语学校举行，资深排球老师、体育教学专家向全市400多名初中体育老师传授经验“诀窍”，提高课堂教学质量，明确初中毕业排球考试项目的规则与技术教学。
现场：国家级体育传统项目排球学校老师上观摩课
广州市西关外国语学校是国家级体育传统项目排球学校，该校徐学彬、何穗鸣两位体育老师现场上课，展示初中排球课的教学方法、中考排球的特点难点。来自全市各大初中的体育老师们认真录像、拍照、记录。
徐学彬老师先带领学生逐个击破移动、发球、传垫和扣球等动作要点。
“左脚在前，右脚在后，双手抛球”，徐学彬详细讲解不同发球方式的动作要点，16名学生全神贯注地听着。示范之后，学生们戴上辅助带进行多次抛球训练。除了辅助带，借助墙壁，对着墙练习抛球也是不错的选择。
抛球练习完毕后，4名同学进行接力垫球练习。精准垫球、小跑换位、找到最佳垫球位置，学生们练得十分投入。
接着，何穗鸣老师带领学生演示中考排球规定动作，讲解注意事项。“抛球距离是扣球的关键。”他分享“诀窍”，起跳、抛球、击球、完美落地，“大力扣球虽然看起来很酷，但是并不建议大家这么做，因为失误率很高”。
随后，广州市教育研究院体育教研员、省特级教师钟卫东，华南师范大学体育科学学院研究生办公室主任、博士生导师李毅钧教授，对观摩课进行点评，并针对中考排球教学方法进行解析。
根据广州市中考政策，2021年开始中考体育增加“三大球”（足球、篮球、排球），2023年开始三大球分值为15分。
据了解，三大球中广州中小学普及排球的相对较少，排球专业体育老师缺乏，因此不少学校对于排球教学缺乏经验，学校普遍反映需要排球教学的指导。
本次活动旨在提高广州市中考体育“三大球”课堂教学质量，进一步明确初中毕业排球考试项目的规则与技术教学。据介绍，市、区层面也正加强组织对体育老师进行三大球教学培训。
初中体育课排球怎么上？
学会玩排球，玩中提技巧
中考排球重点、难点是什么？初中生排球项目应该怎么教、如何学？
按国家规定，初中每周3节体育课，这三节课怎么上？一节课上一个项目，还是一节课三大球都教？
钟卫东建议，初中体育课一节课安排一个项目即可，而不要试图将三个项目都上一遍；其次，不要一次讲授全套动作，而要把所有动作分解，慢慢练习掌握；最后，学生掌握基本动作之后，利用双人互动等游戏化的方式引导学生们打排球，课余时间开心、有趣地真正把排球玩起来，玩的过程中逐渐提高技术水平。
对于体育课教学内容安排，钟卫东表示，希望体育老师们响应教育部的要求，体育课内容首选三大球，促进学生养成合作精神和规则意识。
避免陷入过度求快误区
华南师范大学体育科学学院研究生办公室主任、博士生导师李毅钧教授分析中考排球细则之后表示，考试分数以完成规定动作的总时间评判，但日常教学不要陷入过度追求速度的误区。
他指出，排球考试中实际移动距离不大，如果过分求快，可能出现失误，导致学生紧张，最终浪费更多时间。因此，体育老师在平时的教学要重视锻炼学生动作的准确性。
对于排球考试中的四个项目，李毅钧指出发球是关键；垫球环节不难，但是要注意垫球的高度；自抛自扣看起来很难，但是在考试中没有落点范围限制，过网即可，难度不大。
【tips】中考体育排球怎么考？
排球考试方法和要求
根据规则，中考体育排球项目考试以计时形式进行。
考生在发球区听到指令后起跑、迅速跑到规定位置进行3米×4移动、触中线、折返手触进攻线，再次移动到中线手触中线，最后加速跑发球区发球2个。男生采用上手发球、女生采用上手或下手发球，发出的球必须从过网区通过球网垂直平面，落球点在对方场区内。
发球有效后迅速指定位置自垫球和自传球。考生自行抛起球，连续双手自垫球3次自传球2次，并将第2个传球传到3号位设定的框架内。要求脚不能踏或越出3×3米框线，垫起的球必须高于考生头部，传球不能有停滞（接住或抛出）手的动作。如垫起的球有1个或1个以上的球低于考生头顶、传球持球、传球没有传进框内，考生需取另一个球重新进行自垫球传球，以将球有效传进框为止。
考生将球传进框后跑到划定区域进行自抛扣球1个。考生自己将球抛起，助跑一步或两步以上在自抛自扣球区域起跳（双脚必须同时离开地面），将高于头部球扣到对方场区除2号位3×3米区域外的有效区域。最后迅速跑回发球区，考试结束。
每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在全组考生测试完成第一次测试后，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。
中考排球如何闯关？
起跑、移动、2个发球、3个自垫球、2个自传球、1个扣自抛球，最后跑回发球区，如果男、女生分别能够在23秒和25.5秒内完成这一连串动作，即可获得排球满分，完美闯关。
距离明年中考还有半年多的时间，初三同学在练习中可以注意哪些细节，从而缩短闯关时间争取获得高分呢？
移动关：降重心、提速度
在考试开始前，考生千万要留意底线位置，不得踩线，并把重心放到前腿，做好准备姿势。
到达中线前迅速转为并步移动，步子大的同学可以并步一步到位，用手触摸到线，降低重心，而不必等到身体都移动到线上再触线，这些小技巧都可以节约用时。
发球关：击球准、缩间隔
发球环节，男生采用上手发球、女生采用上手或下手发球，需要留意不同发球方式的站位区别，用手腕根部击打球中心偏下部位。本环节需要发2个球，第一个球发完后即可发第二个球，缩短发球间隔，不必等待前一个球落地，可至少节约1.2秒。
自垫自传关：控高度、找站位
传垫球过高则浪费时间，过低则属无效，因此，自垫自传需十分看重考生的熟练度，只有平时多加练习才能不出现失误。另外，自垫自传的区域为9平方米的正方形，考生如果能靠近进攻线完成动作，则能够缩短下一环节的拿球距离，争取时间。
自抛自扣关：抓助跑、控高度
助跑距离很大程度上影响了考生能否成功扣球。距离球网太远，球可能无法过网；距离太近，则可能触网。扣球结束后还须迅速跑回发球区，才算完成考试，因此距离底线太远会消耗更多时间。想要在这一关耍酷？和自垫自传关同理，抛球太高来完成击球不是一个合适的选择，大力扣球的失误率高，也不建议采用。(更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com)
来源 | 羊城晚报•羊城派
责编 | 郑宗敏
审签|郑宗敏
实习生|容嘉炜
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