来源:央视网

你家老爸得什么病好了没有(你是更年期到了吗)(1)

最近我发现

我爸大半夜总是睡不好觉

在客厅踱来踱去

情绪也很不稳定

上一秒发火

下一秒就独自闷闷不乐

还变得絮絮叨叨

看我哪儿哪儿不顺眼

这剧情

我怎么感觉几年前就在家里见过?

我爸该不会是

和我妈一样

更年期了吧?

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上网瞅瞅

有相似家庭遭遇的还不止我一人

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男性也有更年期???

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我们知道

女性一般到50岁左右可能出现更年期

但“男性更年期”这个概念

你家老爸得什么病好了没有(你是更年期到了吗)(6)

还稍显陌生

记者走上街头调查

发现大部分男性

都对“男性也有更年期”这个说法

表示“我不是,我没有,别瞎说”

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当然

“我觉得”并没有什么用

专家表示

男性有更年期是真的!

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用一个更加专业的学术名词来称呼“男性更年期”

那就是“男性迟发性性功能减退”

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男性体内雄性激素的机能逐渐衰退

特别是睾固酮的分泌减少

这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍

就是所谓的“男性更年期”↓

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也就是说

身体潮汗多了

注意力不集中

睡眠质量不太行

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各位男士就得考虑考虑

是不是雄激素缺乏

出现更年期症状了

男性进入更年期后

也会和女性一样

在精神症状和身体特征两方面发生一系列改变

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从精神症状方面而言

性情发生变化,情绪波动较大,常常喜怒无常

容易捕风捉影、胡思乱想

神经敏感、对身边的人缺乏信任感

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从身体特征方面而言

主要表现为植物神经功能紊乱

不少人会出现心血管系统的症状

如心悸怔忡、血压波动、头晕耳鸣、潮热、出汗等症状

也有一些人会出现如食欲不振、腹脘胀闷

大便时秘时泄等胃肠道功能紊乱的症状

另外,神经衰弱如失眠、少寐多梦、易惊醒

近期记忆力减退、健忘、反应迟钝等症状

也时有发生

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男性性功能障碍也是十分常见的症状

也会产生一系列下尿路症状

比如尿频、尿急、尿失禁等

此外,体态也会发生一定的改变

因为雄性激素缺乏

肌肉量开始下降

脂肪量增加

即便体重没有发生明显变化

但脂肪在腹部堆积较多

容易出现腹型肥胖

而肥胖的人、血糖血压高的人

又更容易出现雄激素缺乏

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所以

各位男士过了40岁

就要定期检查雄激素

如果雄激素水平较低

可以通过补充雄激素的办法

度过更年期

同时,也要注意对生活方式的调节

避免过度劳累、长期吸烟酗酒等不良的生活习惯

导致更年期并发症的产生

可以通过以下这几种饮食方式

来有效地缓解更年期不适症状和预防一些疾病的产生

小贴士

1.男性更年期怎么吃最好?

限制刺激性较大的食品, 因为人到更年期情绪波动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

要有足够的蛋白质, 以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;

多吃富含维生素和钙质的饮食, 特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;

限制食盐, 盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担;

限制脂肪, 因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。 2.男性更年期时通过哪些饮食方式可以有效地缓解更年期症状呢?

淡菜——减肥降压好帮手

淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养,而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸,特别是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人体内不能合成的,是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。

可以通过淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜这样的食谱来摄入淡菜。

喝黑豆奶——远离骨质疏松

男性更年期因为体内荷尔蒙分泌过少可能会引起骨质疏松症,如果不注意对钙质的补充,容易诱发骨折。

奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质,对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖,奶类制品可选择脱脂奶,每天可饮用鲜牛奶250毫升,酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆,避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。

羊肉——增强性功能首选

步入更年期后荷尔蒙水平的降低容易影响体内对蛋白质的合成,所以应该注意摄取足量的优质蛋白质。

羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少,但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为,羊肉有补肾壮阳的作用,适合男士经常食用。

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最后

平常心对待更年期最重要

更年期是人生必经阶段

提前了解更年期会出现的各种症状

比如转发这篇文章给你爸

有了心理准备后

就能以冷静的态度

去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化

并认同已经发生改变的自己

平安度过

也别忘了

多给更年期的父母一点关心哦!

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