来源：央视网
最近我发现
我爸大半夜总是睡不好觉
在客厅踱来踱去
情绪也很不稳定
上一秒发火
下一秒就独自闷闷不乐
还变得絮絮叨叨
看我哪儿哪儿不顺眼
这剧情
我怎么感觉几年前就在家里见过？
我爸该不会是
和我妈一样
更年期了吧？
上网瞅瞅
有相似家庭遭遇的还不止我一人
男性也有更年期？？？
我们知道
女性一般到50岁左右可能出现更年期
但“男性更年期”这个概念
还稍显陌生
记者走上街头调查
发现大部分男性
都对“男性也有更年期”这个说法
表示“我不是，我没有，别瞎说”
当然
“我觉得”并没有什么用
专家表示
男性有更年期是真的！
用一个更加专业的学术名词来称呼“男性更年期”
那就是“男性迟发性性功能减退”
男性体内雄性激素的机能逐渐衰退
特别是睾固酮的分泌减少
这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍
就是所谓的“男性更年期”↓
也就是说
身体潮汗多了
注意力不集中
睡眠质量不太行
各位男士就得考虑考虑
是不是雄激素缺乏
出现更年期症状了
男性进入更年期后
也会和女性一样
在精神症状和身体特征两方面发生一系列改变
从精神症状方面而言
性情发生变化，情绪波动较大，常常喜怒无常
容易捕风捉影、胡思乱想
神经敏感、对身边的人缺乏信任感
从身体特征方面而言
主要表现为植物神经功能紊乱
不少人会出现心血管系统的症状
如心悸怔忡、血压波动、头晕耳鸣、潮热、出汗等症状
也有一些人会出现如食欲不振、腹脘胀闷
大便时秘时泄等胃肠道功能紊乱的症状
另外，神经衰弱如失眠、少寐多梦、易惊醒
近期记忆力减退、健忘、反应迟钝等症状
也时有发生
男性性功能障碍也是十分常见的症状
也会产生一系列下尿路症状
比如尿频、尿急、尿失禁等
此外，体态也会发生一定的改变
因为雄性激素缺乏
肌肉量开始下降
脂肪量增加
即便体重没有发生明显变化
但脂肪在腹部堆积较多
容易出现腹型肥胖
而肥胖的人、血糖血压高的人
又更容易出现雄激素缺乏
所以
各位男士过了40岁
就要定期检查雄激素
如果雄激素水平较低
可以通过补充雄激素的办法
度过更年期
同时，也要注意对生活方式的调节
避免过度劳累、长期吸烟酗酒等不良的生活习惯
导致更年期并发症的产生
可以通过以下这几种饮食方式
来有效地缓解更年期不适症状和预防一些疾病的产生
小贴士
1.男性更年期怎么吃最好？
限制刺激性较大的食品， 因为人到更年期情绪波动较大，易激动，烦燥，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
要有足够的蛋白质， 以适应机体的需要，比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等；
多吃富含维生素和钙质的饮食， 特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品；
限制食盐， 盐可使体内水分增加，血压升高，引起高血压病，还会增加心、肾负担；
限制脂肪， 因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率，还会促使动脉高血压病的发生和发展。 2.男性更年期时通过哪些饮食方式可以有效地缓解更年期症状呢？
淡菜——减肥降压好帮手
淡菜含有很丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物等营养，而且这些营养远远超过黄鱼的含量。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。
可以通过淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜炒韭菜这样的食谱来摄入淡菜。
喝黑豆奶——远离骨质疏松
男性更年期因为体内荷尔蒙分泌过少可能会引起骨质疏松症，如果不注意对钙质的补充，容易诱发骨折。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
羊肉——增强性功能首选
步入更年期后荷尔蒙水平的降低容易影响体内对蛋白质的合成，所以应该注意摄取足量的优质蛋白质。
羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士经常食用。
最后
平常心对待更年期最重要
更年期是人生必经阶段
提前了解更年期会出现的各种症状
比如转发这篇文章给你爸
有了心理准备后
就能以冷静的态度
去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化
并认同已经发生改变的自己
平安度过
也别忘了
多给更年期的父母一点关心哦！
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