说到身材好不好，
最重要的不是看肌肉块大小，
而是要看体脂率。
一张图告诉你，
男性不同体脂率对应的身材。
从上图可以看出，
男性体脂率控制在12%左右时，
肌肉线条比较好，
所以好身材控制体脂很重要。
这样的身材可以用完美来形容，
雕刻办的肌肉线条，人也越来越帅。
男人拥有这样一身肌肉
是不是看了要流口水呢？
接下来分享由，
肌肉周董带来的5个徒手动作，
每天操起来，你也可以拥有好身材。
动作一
10-20次*3-4组
动作二
10-20次*3-4组
动作三
10-20次*3-4组
动作四
10-20次*3-4组
动作五
10-20次*3-4组
