不管人生道路是否顺遂，生活是否处在低谷，好好吃饭都是对自己最基本的尊重与爱护。寒冷的冬天一天比一天近，用一个热乎乎的超厚三明治唤醒每个不想起床的清晨吧。
在我看来，三明治是一种非常友好的食物了，因为不用耗费太长时间、食材搭配可以随心所欲，薄薄的两片面包之间可以有无限乾坤。工作日的早晨，来一个馅料满满的超厚三明治，再来一份牛奶和水果，就是营养丰富的一餐啦。
三明治搭配指南
一份完美的早餐无疑包括以下几个元素：碳水化合物、蛋白质、蔬菜、优质脂肪。而一份搭配合理的三明治恰恰可以同时满足这几个条件。
碳水化合物：最常见的就是切片面包，通常450g的模具做出来的面包片感觉有点小，所以我有时会买全麦切片，除了切片面包之外，我还用自制汉堡做过三明治，也很好吃哒。
蛋白质：蛋白质的选择可以说很多了，火腿片、酱牛肉、培根、鸡胸肉、虾饼、水煮蛋、煎蛋、炒蛋都可以，酱牛肉和鸡蛋的搭配是我自己最喜欢的，酱一锅牛肉可以吃好久呢。
蔬菜：尽量选择一些色彩鲜艳、硬一点的蔬菜，比如卷心菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜等。
优质脂肪：个人最爱的就是牛油果，空口吃牛油果我觉得有些腻，但是搭配到三明治里却喜欢的不得了，喜欢吃牛油果的亲们可以尝试一下呀。
酱料：在三明治里涂抹一些酱料不仅可以让口感更加丰富，而且也能够在多层食材之间起到一个粘合的作用，但是像沙拉酱这类高热量的就不推荐了，我自己呢，是比较喜欢用低脂的花生酱的，真的很香呀。
超厚三明治步骤解锁
在叠放三明治的时候尽量把所有的食材放在中间，这样切出来的横切面才会好看。最关键是是放好所有食材后，用手将三明治压紧实一点，然后用保鲜膜包好，固定住，找一把锋利的刀，从中间切开就可以啦。
接下来给大家分享四款自制的三明治，抛砖引玉，仅供参考，如果您有更好的创意和搭配也欢迎分享给我呀。
三明治搭配分享
搭配一
酱牛肉 鸡蛋饼 黄瓜 西红柿 牛油果
搭配二
煎蛋 胡萝卜 鸡胸肉肠 黄瓜 紫甘蓝 胡萝卜切丝先过油炒熟，鸡胸肉肠是买的现成的，也可以自己煎鸡胸肉。
搭配三
菠菜蟹肉鸡蛋饼 酱牛肉
搭配四
煎蛋 牛排 牛油果 卷心菜 卷心菜用水焯熟，沥干水之后再放到面包上。
成年人的世界，从来都没有“容易”两个字，多读书、多锻炼、好好吃饭、好好生活，所有你用心经营的，总会有一天以另一种方式反馈给你，祝大家在寒冷的季节里，每天都能感受到温暖与期待。
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