原创 | 孕事
摘要：产后这些事都得慢慢来！
前两天，澳洲一位妈妈在Facebook上分享了一张她刚生完孩子时的照片，她的照片配文是：恳请亲友不要在孩子刚出生这两天来医院探望！
这种心情生过宝宝的妈妈肯定都懂，刚经历过分娩的身体，又痛又累，这种感觉就像身体被掏空，十月怀胎储存的能量全被生娃这件事消耗殆尽了。
那短暂的产后一两天时间缓下来的劲，只够应付宝宝的需要，根本没有精气神来招呼亲友。
这位澳洲妈妈叫凯蒂·鲍曼（Katie Bowman），她其实已经是三个孩子的妈妈了，这次她分享的照片是她刚刚生完第一个孩子之后数小时内拍摄的。
图中新妈妈凯蒂满脸疲惫无奈的坐在床边，而刚出生的小宝宝正在被亲友们传着抱来抱去，吸引着所有人的注意力。凯蒂给这张图配文写道：“一张图片真的胜过我说一千个字。”
29岁的凯蒂在分享这张照片的同时，呼吁大家给予新妈妈和新生儿一点彼此接触的时间，毕竟宝宝刚刚出生，头一两天对于新妈妈来说意义非凡。
凯蒂说：“我不知道当时是谁拍了这张照片，但是您只要看一眼就一定能懂我的感觉，此刻的我真的很累，很疲惫。”凯蒂乞求家人朋友稍微推迟一些来看刚出生的宝宝。
凯蒂继续写道：“给产后妈妈一两天，这个要求很高吗？给新妈妈一两天的时间，让她去适应有了一个刚刚来到这个世界的小生命的事实。”
“让新妈妈在这两天内，好好洗个澡去掉一身汗味，洗掉流出的血。一两天让新妈妈学会母乳喂养，适应哺乳的疼痛。”“经过让人精疲力尽的一切，让新妈妈在这两天能试着尽量睡好一些。”
“新妈妈下体的疼痛，加上哺乳基本上意味着失去部分隐私，需要在这最初的几天好好恢复，无论坐着、站着、躺着或是走动，任何姿势都可能是不舒服的。”
“每个人都超级高兴能够与小宝宝合影，可该死的是，我们当妈的都没能与自己的宝宝先合个影！”
“下次您有认识的人生孩子时，请记住一位女生刚刚成为母亲，非常疲惫，我知道您很兴奋，但请记住，能来看是因为情分，是因为新妈妈不想被人觉得她很自私、矫情。”
虽然亲朋好友的探望是一片好意，但有些时候稍微推后一下再去探望，可能会更好，因为刚经历过分娩的妈妈，真的太累了，虽然迎接新生很开心很激动，可产后新妈妈也确实需要时间好好恢复。
凯蒂的照片在网上引起了很多妈妈的共鸣，有位妈妈留言说：“你说的正中我心，我老公的亲戚到现在还不太情愿跟我说话，就因为我七年前生完孩子的时候曾让他们等几天再来看宝宝，因为我那时真的很不知所措，想要先适应一下。”
还有位妈妈说：“初为父母，需要一点点时间来恢复、来适应，来和他们的宝宝好好独处一下，哪怕只是简单的抱抱小家伙，对他说一声‘你好’”。
对于刚经历分娩的妈妈来说，要提起精神应对亲友的探望真的是很费神，孕事有一位妈妈说，这种感觉就是是被迫营业，很烦！！！
产后的身体，很累，很痛！心里很烦！很不知所措！对自己的身份一下子无法接受，这些都是产后新妈妈要承受的变化，他们需要时间来适应和接受这些，身体的疼痛要时间才能散去，心理上也需要时间才能接受那个因她而来的小生命。
产后激素的急降可能会让他无所适从，所以给她们一点时间，就像凯蒂说的：让新妈妈在这两天内，好好洗个澡去掉一身汗味，洗掉流出的血。一两天让新妈妈学会母乳喂养，适应哺乳的疼痛。
等她们从分娩中缓过神来时，再送上你的关心和问候，会让人更觉得温暖。
而且讲真的，对于产后和新生宝宝来说，除了家人，亲戚朋友真的不宜过早探望。
因为刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在产后一两天就来探望，若一定要探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
对于产后亲友探望这件事，其实很多妈妈都在网上说出了自己的想法和答案。
虽说有时候对于亲友探望是没法直接回绝，但可以和家人提前做好沟通，让他们去招待来访的亲友，或者安排更合适的时间探访。
比如闺蜜的探访可以在生前就说好，约定好探访时间，如果是婆家的亲友，让老公和婆婆去安排。
对于来访的客人，也一定要注意做好措施：
1、生病的亲友不要接触宝宝，宝宝抵抗力弱，会传染上或引起感染，孕事有位妈妈就说，月子期很多亲友看娃抱娃，结果宝宝当天生病第二天就住院，20天了都还没好。
2、不要捏宝宝的脸蛋。千万不要让别人随便捏你家孩子的小脸蛋，这样会使宝宝受到外来刺激，引发口水疹的。
3、不要让亲友随意亲吻孩子。对于新生宝宝来说，随意的亲吻可能会致命，这点孕事已经说过多次了。
4、抱孩子前要洗手。双手携带的细菌最多，如果有亲友要抱亲手，也一定要提醒先洗手。
5、让孩子远离二手烟和有刺激的味道。如果亲友太多，场面混乱，带着孩子到房里休息，产妇和孩子都需要远离二手烟。
除了亲友探望要慢慢来，产后这些事也需要慢慢来。
1、产后洗头洗澡要慢慢来
产后可以洗头洗澡，但有一些讲究，刚生完孩子的你，可能身体会有伤口，身体也会特别虚弱，如果你顺产无侧切无撕裂，产后的你只要精气神恢复了，就可以洗头洗澡。
如果有侧切撕裂伤口，那就等4天左右再洗，让伤口先恢复，期间可以擦浴和洗头，如果是剖腹产的妈妈，那就要在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口；避免盆浴，以防阴道感染。
产后刚开始洗头洗澡一定要有家人陪伴，以防止虚弱摔倒。
2、产后进补要慢慢来
千万不要再掉入“生孩子伤元气，一定要好好大补”的坑了，生孩子是很伤，但也需要一开始就大补，每个妈妈在出院的时候，，医生就会交代产后的妈妈，不要一开始就大补，要进补，也得安排在产后第三第四周。
特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物。
传统的“坐月子”期间的食谱，产妇要多吃肉，禽，鱼，蛋等动物性食物，但同时又流传着一些禁忌，如不吃蔬菜和水果，这其实是一个大误区，非常不利于产后妈妈的健康。
摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖。
蔬菜水果等摄入不足会使维生素，矿物质和膳食纤维的摄入量减少，影响乳汁分泌量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并增加妈妈便秘，痔疮等疾病的发病率。
所以，在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到食物均衡，多样，充足，但不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
月子期的饮食原则：别饿着，胃舒服，食物要慢慢增加，切记不要浓汤大补。
3、产后瘦身要慢慢来
瘦身的第一步就是运动，但对于产后妈妈来说，产后运动一定要循序渐进的进行，美国妇产科学院也建议这么做。
在月子里让自己保持轻微的活动，身体能接受的强度就好，坐完月子就，大部分妈妈都将能够恢复所有正常活动，包括锻炼。
锻炼一定要循序渐进，轻柔的进行，特别是产后头三个月的锻炼，你的目标应该是让自己的身体重新适应锻炼，而不是有所收获，比如瘦身，例如，跑步者可以先步行，然后步行慢跑。
保持适量运动的同时，也要吃好，吃健康，一定要记住，对母乳妈妈来说，节食减肥最不可取，任何时候瘦身，都要保证营养，均衡饮食。具体可参考孕事的之前发布的文章《胡杏儿分享产后瘦身心得：这两个方法大家都做得到！》。
4、产后啪啪啪要慢慢来
坐月子期间禁止性生活！！！请耐心等待6-8周，等创口已经完全愈合之后才能开始性生活。
刚开始恢复性生活可能并没有那么顺利，慢慢来，放慢节奏。
5、产后要二胎得慢慢来
前两天谢依霖就发话了，生完一胎要二胎，一定得慢来，不要听旁人说的，反正要生二胎的趁早生，一起带大了，紧赶着生二胎的谢依霖，二胎孕期经历了严重的耻骨痛，因为怀着孕的她，还得抱大娃，太累了。
要生二胎至少等一胎能走了在生，这大概也就是1年多左右，根据医学专家的建议，也是建议首胎顺产妈妈生产18—23月后，经过检查没有问题就可以准备二胎怀孕。
因为你的身体需要时间来恢复，大概在产后18-23个月左右，子宫内微环境才会逐渐恢复到正常状况，形态收缩到原来的梨形大小，复位到正常位置，子宫内膜的容受性也逐渐增加，子宫肌层弹性变得良好，这时候，头胎顺产的妈妈可以准备第二次怀孕了。
而剖腹产的妈妈，推荐间隔2年以上，因为剖宫产术后2～3年子宫疤痕肌肉化的程度才能达到好的状态，至少也是需要间隔18个月的。
希望每位产后妈妈都能舒心的坐好月子，快快恢复！
参考文章：
https://www.newitts.com/blog/7-benefits-of-post-natal-pilates
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