现如今生活中身体疼痛太常见了，其中腰痛算是一种频发的疼痛，其发生频率仅低于感冒发生的频率。本身就备受关注的腰疼，因为《柳叶刀》上面的一篇研究再次成为热议对象。
《柳叶刀》刊登的这篇文章包含了165项研究，这些研究最终得出来的结果是：腰疼是全球是全球损失生产力的主要隐私，也是损伤身体健康的头号杀手，更是致残的首因，全球大约有5.4亿人正在饱受腰痛的折磨。
腰肌劳损
这是最容易引起腰痛的疾病因素，一般患有腰肌劳损的人多是都是和工作性质有关，一般都是需要长期站立的，这种情况多导致腰部韧带组织的伸缩功能衰退，从而影响到腰部的新陈代谢，引起腰痛的感觉，所以这种情况最好的办法就是在站立的时候经常活动一下腰，有益于新陈代谢。
肾结石
肾结石的其中一个表现症状就是腰痛，但是又有一点不同的地方就是腰痛的部位要稍微更高一点，范围也比较大，当肾结石不进行活动时，就会出现这种痛感，一旦肾结石开始活动，疼痛就会有所加剧，严重情况下还会影响患者的行走。
腰椎间盘突出
这也是腰疼的主要因素，并且腰疼的部位一般是两侧，腰椎间盘除了会引起两侧腰部的疼痛，还可能会引起坐骨神经痛，而坐骨神经痛一般表现的疼痛在下肢部位，所以如果出现这样的疼痛可能和腰部疾病也有关系，需要引起注意。
长期劳累，搬抬重物
长期劳累工作需要用到腰部，再加上可能腰部姿势不对，最终会导致腰部出现疼痛现象，如果这种腰痛不能及时缓解或者劳动姿势不能改变，时间长就会导致腰椎间盘突出，引起的疼痛部位也就会更多，所以经常用到腰部的人一定要注意。
以上这四种原因都会引起腰疼，但是引起的腰痛程度又有所不同，所以很多人也不知道该如何判断，只知道只要出现腰痛就贴膏药或者吃止痛药，其实这种做法都是错误的。
不同的腰痛，解决方法也不同：
长期慢性腰痛可能是腰肌劳损、痛经等情况引起，最好还是到医院排查出病因，最后再根据医生的诊断进行药物的服用和治疗。
时而疼痛时而正常的腰痛，这种腰痛可能一段时间非常疼痛，一段时间有很正常就像从来没出现过一样，并且还没有其它症状的出现。这种可以先观察一段时间，也有可能和工作的原因有关，一段时间的劳累在休息以后腰痛症状就能缓解。一般平时可以增强身体抵抗力，多活动腰部，也能预防腰痛的出现。
急性腰痛，这种一般都是突发性的，疼痛程度也比较深，越是这种情况越不能随便地吃止疼药，应该立即到医院就诊，排除急性病症，然后再进行治疗。
建议：腰痛发生时，在不清楚病因的情况下不要随意进行按摩，有可能会起到反作用。想要缓解疼痛，先排查出病因，医生如果建议按摩的情况下要到正规医院或者诊所进行治疗，不要去养生馆，因为可能养身馆的手法没有那么地专业。
想要保护腰部，建议常做一个瑜伽动作
首先俯卧在瑜伽垫上面，吸气之后准备开始；双脚打开和髋同宽，前脚掌着地；双手放在身体胸部的两侧，此时的动作和俯卧撑很相似，然后伸直手臂，一只手抬起，一只手撑地，侧过身体；保持呼吸，坚持十五秒钟，然后换另一侧，也要保持十五秒钟。
这个瑜伽动作能够很好地锻炼腰部的两侧肌肉，还能让身体更加舒展，有利于背部的血液循环。
参考资料：
[1] 李益增.如何预防腰痛[J].长寿, 2003(12):2.
[2] 董清平.腰痛预防与治疗[M].黑龙江科学技术出版社, 1987.
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