看过周星驰的《破坏之王》的朋友应该都记得，周星驰在里边虽然以一招“无敌风火轮”独步天下，但是他练功初期，一个非常典型的高手般的动作却是“金鸡独立”。
没有错，今天本师就给大家介绍一下这个武林中典型的高手动作“金鸡独立”。它不但能补肾，还能防治老年病，好处多多哦。
第一步，取站姿，双眼微闭，双手自然放在身体两侧。任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。
注意：在练习金鸡独立的时候，眼睛不要睁着要闭上，将我们所有的精神全部都集中在腹部，采用腹式呼吸。
功效：调节阴阳平衡，防治老年病。
刚金鸡独立的时候，会发现下肢有些酸痛，通则不痛、不通则痛，这是金鸡独立在疏通经络。人的脚上有6条经络通过，做金鸡独立的过程，就是疏通经络的过程。
很多老年病的发病和精神状态有关系，在做金鸡独立的过程中，闭着双眼通过大脑来调节身体平衡，长期坚持能让心神平静，所以能预防此类老年病。
有人说金鸡独立虽然好，可是局限于下肢，其实在金鸡独立的时候，也可以搭配一些上肢动作，就能锻炼全身。
如果肩颈不好，独立时可以双手在头顶合掌。如果肩周不好，可以双手放在背后合擎。金鸡独立虽然简单，但是效果百搭，总有一款适合你。
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