不知道大家最近有没有感觉到凉意，尤其是早晚上下班的时候，穿着短袖骑车，感觉有点冷。炎热的天气还历历在目，没想到一转眼就变冷了，不得不说天气变化真快。但是大家翻看日历就知道，今天出伏，怪不得温度降了下来，看来三伏天是真的离我们而去了。
关于出伏日的谚语，了解一下
“雨淋出伏日，四十五天雨”
如果当天下雨天，预示着从现在到十月上旬都以雨天为主。此时农作物陆续开始结果了，如果一直下雨没有好天气，植物就无法进行光合作用，到时候结出的果实就会很小很干。
雨水过多还会让农作物烂根，甚至导致农田被淹没，让老百姓这一年都白忙活了。阴雨天空气潮湿，对于已经收获的谷物来说是非常不利的，谷物受潮容易发霉，滋生有毒的黄曲霉素，这种谷物是没法吃的。
由此可见，出伏这天下雨并不是什么好事。
“出伏晴天日，八月田要干”
如果出伏日没有下雨，那么这是一个好兆头，说明接下来的日子大部分都是好天气。秋日阳光洒在农作物身上，保持田地表面干燥，进入收获旺季，在这样环境中长出来的谷物才是粒粒饱满干燥的，不容易生虫。
农作物生长受天气变化影响，人体健康同样如此。出伏后将迎来“善变”30天，此时温度波动大，人们很容易感冒生病，而且气温变化还会导致血管收缩，对血压造成影响，如果有心血管疾病，一定要积极预防。秋季养生有讲究，看看老话“四不做、三不吃、防两病”，具体是说什么。
老话说“四不做，三不吃，防两病”，具体是什么意思？
“防两病”——中风、心梗
温度变化和血压联系紧密，温度下降一度，收缩压上升1.3mmHg，而且交感神经比较活跃，在这种情况下出现各类心血管疾病的风险很高。
工作再忙都要关注身体健康，出现肢体无力、舌头伸不直、嘴歪等情况时，及时向身边人呼救，可能是脑血管破裂或堵塞了，要及时疏通。
入秋后出门运动要做好保温工作，避免受凉、情绪激动、过度劳累，如果神经突然兴奋，血压往上跑，很容易诱发心梗。运动时感觉胸痛、肩痛、牙痛、恶心、冒冷汗、心悸，要及时停下来休息，拨打急救电话。
平时要关注天气情况，发现早晚温差大时要准备一个外套，头发稀少的中老年人应佩戴帽子。运动要舒缓平稳，不宜过度激烈，如果当天感冒生病，最好在家休养，等康复后再运动。监测血压、血脂情况，发现指标上升及时治疗。
“三不吃”——不吃西瓜、丝瓜、生姜
过了一个苦夏很多人都瘦了，现在温度慢慢下降了，人的食欲逐渐增强，大家都想着法儿进补。有三种食物不宜继续食用，不利于秋季养生。
西瓜寒性大，水分多，食用过多会腹泻、尿多，导致脾胃虚寒。而且入秋后西瓜渐渐下市，它的口感和夏天相比相差很多，没有那么甜，还是少吃为好。入秋后要开始滋养脾胃，为寒冬做准备，而秋瓜容易坏肚，不利于消化道健康。
农村里几乎家家院子旁都种着丝瓜，但是到了秋天后，丝瓜越来越粗，越来越老，里面的种子很大，口感不好，不适合继续吃了，不如留着结丝瓜瓤，拿来刷锅洗碗。
秋天温度下降，但是燥热之气却加重了，嘴唇、皮肤都容易干，心情也会烦躁，此时不适合再吃生姜，会加重燥热。平时炒菜、烧汤要注意一点，不要放太多生姜。
“四不做”——不熬夜、不受冻、不受累、不操心
要改掉夏季熬夜的习惯，晚上早点睡，尽量在11点前入睡。缺觉的人白天容易疲乏，还容易烦躁，血压也不太平稳，出现心血管疾病的风险更高。
秋季不要受冻，老年人要注意腹部、头部保暖，因为老年人的血管缺乏弹性，脾胃比较虚弱，一旦受冻就容易腹泻，血管也会收缩，对心脏和大脑都有危险。
应劳逸结合，减少繁重的体力劳动，否则容易消耗过多的阳气。秋季要适当收敛，为寒冬积蓄能量，这样体质才会好，不容易生病。运动方面也要注意，不可过于劳累，选择太极拳、骑车、慢跑等舒缓的运动比较合适。
秋凉、秋郁都会让人心情不好，滋生负面情绪，总是忍不住担心：孩子会不会生病？自己的老毛病会不会犯了？要不要吃点保健品？越是操心越是觉得不顺心，找不到节奏，不如顺其自然。
每一个季节都有它的特点，秋季的特点就是阳气减少、天气干燥、温度多变，所以这个阶段人很容易生病，情绪也会低落、烦躁，这些都是正常的，只要注意预防和调节，没有过不去的坎儿。
平时要多喝水，注意休息，感觉身体不舒服时要适当休息，不要硬抗，尤其是有高血压、高血脂的人，出现胸痛、头晕、肢体麻木等症状时，一定要响起警钟，不要耽误。
#今日出伏#
参考资料：
[1]世界心脏日 | 秋季心脑血管病的防治·健康沈阳.2021-09-29
[2]秋季心血管疾病进入高发期 持续胸痛要立刻就医·北青网.2018-10-09
[3]「新闻早茶」今日出伏，即将迎来最“凶险”的30天!还有这些热点……·河北新闻网.2022-08-25
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