想要提高障碍成绩,必须从两方面入手:,我来为大家科普一下关于四百米障碍跑不完怎么办?以下内容希望对你有帮助!
四百米障碍跑不完怎么办
想要提高障碍成绩,必须从两方面入手:
一是障碍训练。熟悉障碍通过技巧,熟练通过每个障碍。
通过动作示范加个人练习的方式使受训者提升单个障碍物的熟练度,熟练单个障碍物之后,再进行障碍全程训练。
这一过程主要是寻找合适自己的节奏,包括跑动的步幅,什么时候起跳,什么距离卧倒,都需要不断地练习和调整。
尽量减少障碍物前的步伐调整,这样会打乱呼吸节奏,浪费体力
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四百米障碍跑不完怎么办
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一是障碍训练。熟悉障碍通过技巧,熟练通过每个障碍。
通过动作示范加个人练习的方式使受训者提升单个障碍物的熟练度,熟练单个障碍物之后,再进行障碍全程训练。
这一过程主要是寻找合适自己的节奏,包括跑动的步幅,什么时候起跳,什么距离卧倒,都需要不断地练习和调整。
尽量减少障碍物前的步伐调整,这样会打乱呼吸节奏,浪费体力