今天的女主角，1980年7月14日出生的吉赛尔·邦辰，最近刚刚过完她的40岁生日。说起吉赛尔，在模特界，可以说是响当当的头号人物，不仅连续15年占据全球高薪模特榜第一名，还在2016年里约奥运会开幕式上惊艳亮相，吸引了全世界的眼光。
因为她强大的气场和自信的台风，一站上舞台就成了所有人目光的焦点，仿佛是T台上的女王一样，粉丝们都形象地叫她吉娘娘。
15年退役的吉娘娘如今已经结婚，是两个孩子的妈妈了，和运动员老公汤姆·布雷迪恩爱的不行，可谓是事业家庭双丰收。
但是有着绝世好身材的吉娘娘，曾经也为产后身材走样的问题陷入焦虑。
好在有她老公布雷迪的陪伴鼓励，再经过她不懈的锻炼和饮食的改善，吉娘娘又重新找回了她那有如天神下凡般的气场和自信，恢复了以往傲人的身材。在经过岁月的锤炼后，她变得更加动人。
翻看吉娘娘的ins，总能看见一张张的锻炼照片，不是在健身就是在健身的路上，要么做瑜伽，要么在跑步，还会经常去练习拳击、武术、冲浪，总之，她很喜欢户外运动。
23岁的时候，吉娘娘因为高强度的工作患上了焦虑症，在隧道、电梯等密闭的空间里就会发作，用她的话来说，就像是“你的世界变得越来越小，无法呼吸，这是我曾经拥有过的最糟糕的感觉”。那时候的她只能依靠烟酒来缓解，每天抽烟，喝三杯摩卡星冰乐，晚上要靠喝很多葡萄酒来平复。
后来她意识到依赖这些东西迟早要出事，于是去看心理医生，戒烟、戒酒、戒咖啡因，找到老师学习呼吸法，开始用瑜伽和冥想来帮助来调整状态，她说：“当我开始冥想时，我开始从完全不同的角度看待生活”。
直到现在，吉娘娘都在坚持着早晨5：30起床练一个小时瑜伽的习惯。即使在工作十分忙碌甚至在孕期的时候，她也会坚持至少每周三次的瑜伽练习。
有时，她还会断糖来“清空自己”，让自己的身心都变得更加健康。
我停止了所有的糖分摄入，在头两个星期，我遭受了我生命中最可怕的偏头痛，断糖对我的身体来说是一个巨大的撼动，但这也是一个为期三个月的彻底清洁。
——吉赛尔邦辰
现在生了小孩之后，她经常和孩子们一起练习瑜伽、冲浪骑马、在家庭菜园里从事园艺……
对她来说，运动就是以自然的节奏来生活，这已经融入到她的一呼一吸之中了。运动就是她生活中正能量的来源。
也许，正是因为吉娘娘把运动融入生活，才有了她那充满底气的、向全世界昭告的健康之美吧。
她的饮食，大口吃出健康
吉娘娘一般不会刻意计算摄入的卡路里，她爱吃的食物里也有曲奇、芝士和黑巧克力，就和大家爱吃的东西一样，因为那让她感到开心和释放，“我是巨蟹座，一个小螃蟹，爱家，爱她的庇护所，爱所有那些令人感到舒适的东西。”
吉娘娘虽然不控制自己的食量，但这并不意味着她不控制饮食。她很了解自己的身体，知道自己需要什么。
她每天早晨5点起床，先要做Oil pulling，也就是用椰子油漱口15分钟，不仅能让牙齿亮白，还能杀死口腔里的有害细菌、减轻口气、净化牙龈。
每天一杯热柠檬水补充维生素C，再来一杯有机蔬菜榨成的排毒果汁，保证每天足够的元素摄入。还有娘娘最爱的椰子水~
早饭会吃多种不同的当季新鲜水果，让自己摄入大量微量元素（她自己吃的蓝莓、草莓、猕猴桃都来自自家花园，亲手种植，健康得很~）
午饭、晚饭这样的正餐，她会吃有机蔬菜、藜麦、小米或豆类，用天然椰子油炒在一起，绝对有机。肉类主要是吃有机牛排，鸡鸭鱼类。一般烹饪的时候会选择更健康的椰子油和玫瑰盐。
节制又懂得坚持，吉娘娘的好状态是由内而外散发着的。真正能长久维持好身材的减肥，一定是像吉娘娘这样把运动当做是一种习惯、把健康饮食当做一种生活方式，每天吃的适量又美味，也不会饿着自己。
这样的减肥虽然速度慢，但能长久地维持下去。在偶尔犯馋时，还能适当地放纵一下吃点小甜嘴，增加的热量能够很快以运动的途径消耗出去，这样也就避免了长胖的可能性。
看到吉娘娘这样充满健康与自然的生活理念，她能够40岁还维持着老天赏饭吃般的绝世好身材也就不奇怪了吧。吉娘娘的美丽，真是历久弥新。
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