吉赛尔邦辰为什么叫超模(怎样维持好身材)(1)

今天的女主角,1980年7月14日出生的吉赛尔·邦辰,最近刚刚过完她的40岁生日。说起吉赛尔,在模特界,可以说是响当当的头号人物,不仅连续15年占据全球高薪模特榜第一名,还在2016年里约奥运会开幕式上惊艳亮相,吸引了全世界的眼光。

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因为她强大的气场和自信的台风,一站上舞台就成了所有人目光的焦点,仿佛是T台上的女王一样,粉丝们都形象地叫她吉娘娘。

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15年退役的吉娘娘如今已经结婚,是两个孩子的妈妈了,和运动员老公汤姆·布雷迪恩爱的不行,可谓是事业家庭双丰收。

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但是有着绝世好身材的吉娘娘,曾经也为产后身材走样的问题陷入焦虑。

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好在有她老公布雷迪的陪伴鼓励,再经过她不懈的锻炼和饮食的改善,吉娘娘又重新找回了她那有如天神下凡般的气场和自信,恢复了以往傲人的身材。在经过岁月的锤炼后,她变得更加动人。

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她的运动,正能量的来源

翻看吉娘娘的ins,总能看见一张张的锻炼照片,不是在健身就是在健身的路上,要么做瑜伽,要么在跑步,还会经常去练习拳击、武术、冲浪,总之,她很喜欢户外运动。

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23岁的时候,吉娘娘因为高强度的工作患上了焦虑症,在隧道、电梯等密闭的空间里就会发作,用她的话来说,就像是“你的世界变得越来越小,无法呼吸,这是我曾经拥有过的最糟糕的感觉”。那时候的她只能依靠烟酒来缓解,每天抽烟,喝三杯摩卡星冰乐,晚上要靠喝很多葡萄酒来平复。

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后来她意识到依赖这些东西迟早要出事,于是去看心理医生,戒烟、戒酒、戒咖啡因,找到老师学习呼吸法,开始用瑜伽和冥想来帮助来调整状态,她说:“当我开始冥想时,我开始从完全不同的角度看待生活”。

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直到现在,吉娘娘都在坚持着早晨5:30起床练一个小时瑜伽的习惯。即使在工作十分忙碌甚至在孕期的时候,她也会坚持至少每周三次的瑜伽练习。

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有时,她还会断糖来“清空自己”,让自己的身心都变得更加健康。

我停止了所有的糖分摄入,在头两个星期,我遭受了我生命中最可怕的偏头痛,断糖对我的身体来说是一个巨大的撼动,但这也是一个为期三个月的彻底清洁。

——吉赛尔邦辰

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现在生了小孩之后,她经常和孩子们一起练习瑜伽、冲浪骑马、在家庭菜园里从事园艺……

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对她来说,运动就是以自然的节奏来生活,这已经融入到她的一呼一吸之中了。运动就是她生活中正能量的来源。

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也许,正是因为吉娘娘把运动融入生活,才有了她那充满底气的、向全世界昭告的健康之美吧。

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她的饮食,大口吃出健康

吉娘娘一般不会刻意计算摄入的卡路里,她爱吃的食物里也有曲奇、芝士和黑巧克力,就和大家爱吃的东西一样,因为那让她感到开心和释放,“我是巨蟹座,一个小螃蟹,爱家,爱她的庇护所,爱所有那些令人感到舒适的东西。”

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吉娘娘虽然不控制自己的食量,但这并不意味着她不控制饮食。她很了解自己的身体,知道自己需要什么。

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她每天早晨5点起床,先要做Oil pulling,也就是用椰子油漱口15分钟,不仅能让牙齿亮白,还能杀死口腔里的有害细菌、减轻口气、净化牙龈。

每天一杯热柠檬水补充维生素C,再来一杯有机蔬菜榨成的排毒果汁,保证每天足够的元素摄入。还有娘娘最爱的椰子水~

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早饭会吃多种不同的当季新鲜水果,让自己摄入大量微量元素(她自己吃的蓝莓、草莓、猕猴桃都来自自家花园,亲手种植,健康得很~)

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午饭、晚饭这样的正餐,她会吃有机蔬菜、藜麦、小米或豆类,用天然椰子油炒在一起,绝对有机。肉类主要是吃有机牛排,鸡鸭鱼类。一般烹饪的时候会选择更健康的椰子油和玫瑰盐。

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节制又懂得坚持,吉娘娘的好状态是由内而外散发着的。真正能长久维持好身材的减肥,一定是像吉娘娘这样把运动当做是一种习惯、把健康饮食当做一种生活方式,每天吃的适量又美味,也不会饿着自己。

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这样的减肥虽然速度慢,但能长久地维持下去。在偶尔犯馋时,还能适当地放纵一下吃点小甜嘴,增加的热量能够很快以运动的途径消耗出去,这样也就避免了长胖的可能性。

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看到吉娘娘这样充满健康与自然的生活理念,她能够40岁还维持着老天赏饭吃般的绝世好身材也就不奇怪了吧。吉娘娘的美丽,真是历久弥新。

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