又到了临近过年，这时家里会准备很多的年货。有的人会选择购买大量的坚果、新鲜水果、加工肉制品，还有的人会选择给老人买保健品。总之都是大鱼大肉吃着，让人觉得滋润无比。
可也有的人出现了长口疮的情况，并且认为这种现象就是上火了。但让人疑惑的是，医学上并没有上火这个词，也没有相应的解释，所以说这个问题是伪命题。
而大家出现的长口疮情况，若你有这种情况，跟上火没有什么关系，真实的原因跟2点有关，很多人都做错了。
第一跟干燥有关，在特殊的节气里，常见的现象是不少人都会大吃大喝。在闲暇时刻，还不能少的就是坚果。如物美价廉的花生瓜子，还有人们喜欢爱吃的开心果、大杏仁、松子、腰果、碧根果等等。
这样的食物营养价值非常高，其中有不饱和脂肪酸、维生素B族、维生素E、钙、铁、锌、镁等营养成分。不光是在放假或者是过年的时候吃，在最新版《中国居民膳食指南》中也有提到。
健康成年人每天每人吃坚果跟豆类的量要在25g~35g的范围内，大概每天一小把的量就是非常好的了。但有很多人都控制不了自己，一吃就停不下来，在大量食用的情况下。
因为坚果本身就是比较干的，再加上人们不喜欢用手去包果壳，直接用嘴巴吃，就容易带来干燥的情况。
因为食物里面的残渣在口腔内积攒过多，便容易给细菌造成温床，一来二去就容易口舌长疮，也就是人们经常说的口腔溃疡。
从这点来看，大家吃坚果一定要控制量不要多吃。若是在食用完后，为了缓解口腔的干燥感，还可以多喝点水。尤其是冬天天气干燥，人体也比较容易缺水，按照健康的食用量每天每人喝1500ml~1700ml的水最佳。
第二不要吃过量糖分较高的食物，如吃大量的桂圆干、干红枣，在没有喝水或者是吃其他食物时，大量的糖分就容易积攒在口腔内，成为罹患口腔溃疡的病因。
另外，大家若是吃新鲜的水果，也一定要清洗干净了后再吃。如果水果上面残留灰尘、细菌，人们在吃的时候把这样的物质带进口腔内，也是容易增加长口疮概率的。
因此，大家也一定要注意食物的安全，食用完过甜的食物喝点水或者是去漱口，有利于避免细菌滋生。
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