最有效的减肥方法从100斤减到90斤（我的真实经历150斤左右）

我从136斤瘦了40斤，经历了很多的减肥方法，自学营养学，最终找到了适合我们，即不用运动也不用节食，还帮助我的朋友、家人从大基数变成小基数，没有反弹！

减肥一共就是这4个阶段，针对的4种人群。

只要你肯坚持，管住嘴不要暴饮暴食就能瘦。

今天全部分享给你们，100斤～200斤女生减肥攻略，不用运动节食