每日食谱香脆可口的凉拌藕片(吃一次就念念不忘的)(1)

By 笑语流年

用料

做法步骤

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1、半根莲藕洗净,削皮,冲洗2遍后,放入大碗里,加清水,加1勺白醋,浸泡5分钟。

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2、小葱切段。

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3、准备蒜末,姜末,干辣椒段,红尖椒段。

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4、少许胡萝卜切片用来调色。

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5、锅里水开后,下入藕片,焯至断生。捞出来后立即入冷水过凉备用。

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6、胡萝卜片也焯一下水。

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7、把处理好的藕片和胡萝卜片放入大碗里。

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8、把小葱段,姜末,蒜末,尖椒段,干辣椒段,黑芝麻依次放入一个小碗里,浇上滚烫的热油,泼出香味来。

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9、再加入一勺生抽,2勺白醋,2勺白糖,半勺鸡精,一勺盐,半勺香油,2勺清水,搅拌均匀,调成一个料汁。

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10、把料汁浇在菜品上,抓拌均匀。

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11、盛盘!这道爽脆白净,美味下饭的凉拌藕片就做好啦!

小贴士

这道菜最好用白醋,这样藕片颜色很洁白。

藕的营养功效

藕,味甘、性寒;归心、脾、胃、肝、肺经。清热生津;凉血;散瘀;止血。主热病烦渴;吐衄;下血。

1.强健胃粘膜

维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。

2.预防贫血

预防贫血,协助肝脏的运动。

3.改善肠胃

单宁具有消炎和收敛的作用,改善肠胃疲劳。莲藕还有含有黏蛋白的一种糖类蛋白质,能促进蛋白质和脂肪的消化,因此可以减轻肠胃负担。

4.止血

莲藕对血小板减少、性紫癜有一定疗效。对血热引起的出血也有疗效。另外藕粉调补脾肾、滋肾养肝、补髓益血。

藕的饮食禁忌

煮藕时忌用铁器,以免引起食物发黑。

由于藕性偏凉,故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤,每餐200克左右。

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