接下来我们继续讲解陈式太极拳实用拳法的第21式——倒卷肱这个式子的注意事项。
倒卷肱总共有6个分解动作。
(一)
首先我们要注意的就是：第2和第4个动作当中，由马步收成虚步的过程要迅速有力。这一点尤其重要。
(二)
在变化过程中有3个退步。
前两个退步根据前脚的位置，可以在左侧或者右侧的一脚宽度，斜度并不是很明显。最多也可以在一脚半宽。
而第3个退步就是我们左捋的这个退步，是向左后斜退一大步。这个退步相对于前脚来说，斜度更大一点，可以在后斜的45度。形成一个右弓步。这也是我们这个式子当中退步的一个重要节奏。
（三）
而在手法的节奏上，可分为高、中、低三个位置变化。过渡动作、第1个动作和第2个动作为“中”，第3个动作和第4个动作转向“高”，而第5个动作和第6个动作相对偏“低”。
而在运动当中，身形的起伏变化不要太明显，仍然保持立身中正。整体运动的速度相对均匀。
这些都是我们需要多加注意的，在练习过程中需要多加体会。
好，今天先说到这里，感谢大家！
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第21式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。
,
