现代人生活压力大，压力除了会引发胃炎、胃溃疡，还会导致胃食道逆流症状恶化。日本的内科医生冈田昌子表示，压力会增加食道敏感度，引发强烈火烧心感。因此只要透过简单的动作来放松身心，配合穴道按摩改善胃部机能、加倍放松，舒缓火烧心不适感的效果也值得期待。
压力使逆流性食道炎恶化
压力，是许多现代人罹患胃炎、胃溃疡、便秘等多种消化系统疾病的深层原因。当压力、胃功能低落等因素刺激副交感神经，使得副交感神经过度兴奋，促使胃酸过度分泌，就可能造成胃食道逆流。
此外，冈田昌子医师指出，如果本身已经有胃食道逆流的情形，压力也可能会使之恶化。这是因为压力会让食道黏膜对胃酸的敏感度提高，一旦出现些微胃酸逆流，就会引发强烈的火烧心不适感。
两个小动作，解放肌肉到心灵的重重压力
身体和心灵会互相影响，放松身心是预防压力造成的胃肠道逆流的最佳方法。冈田昌子医师要教你，藉由反覆让身体肌肉紧绷，再放松的动作，能帮助身心放松，预防压力造成的胃食道逆流。
●颈部肌肉放松法
1.后颈肌肉边用力，边抬高下巴，最终动作停留5～6秒。
2.后颈肌肉放松，脖子自然往前倾，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。
●肩膀肌肉放松法
1.双手握拳，手肘弯曲在身体前方，用力并将力气集中在拳头，上半身因出力而缩起，停留5～6秒。
2.瞬间放松，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。
3.两手握拳扩胸，两边肩胛骨用力往背中央夹紧，停留5～6秒。
4.瞬间放松，停留20秒钟左右，感受肌肉放松的感觉。
3处穴道按摩舒缓火烧心
若最近常有胃食道逆流的情形，以指腹按压促进胃功能的穴道「巨阙穴」、「中脘穴」，及调节副交感神经的穴道「气舍穴」，都有助于缓解火烧心的不适。
1.巨阙穴
位置：肚脐正上方，左右两侧肋骨相交处再往下2指宽的位置。
2.中脘穴
位置：肚脐和剑突结合处的正中央。
3.气舍穴
位置：喉咙正下方凹陷处，双手各往左右约2指宽的锁骨上缘处。
