可能早几年的时候，有好多人还不知道什么是脾虚，也不能认识到脾虚的我问题有多严重，但是随着现在科技的进步，脾虚的人群越来越多，人们也更注重养生，更多人开始注重养脾，对脾虚导致的问题开始重视起来。
脾脏，是人体最重要的脏腑之一，属于五脏：肝心脾肺肾的范畴，虽然相对于心脏、肺脏、肾脏和肝脏，存在感不太强，但是它的作用是绝对不可忽视的，所以如果脾虚了，没有得到我们的重视，更没有及时治疗，就会影响我们整个身体的健康，给身体带来诸多大大小小的麻烦。也有人说，脾虚了，人就废了一半，看到这样说，大多数人都觉得太夸张了，不能认可。
其实，严格上说，这种说法也并不夸张，脾胃是后天之本，肾为先天之本，人身体元气的生成脾脏和肾脏各占其一，所以脾对身体各处的气血运行都会有或多或少的影响，这主要是因为脾的作用就是负责将我们吃进去的食物和喝进去的水液吸收，化成我们身体各处都需要的营养物质，再把这种营养物质运输到全身各处，中医上我们把这种营养物质称为“水谷精微”。脾还有一个作用是统摄血液，就是把我们的血液管理到它该在的地方，不让它没有规律的、随处的流动。
脾到底是怎么变虚的？
1.饮食无度
刚刚我们说到脾可以运化食物，所以当我们吃进去的食物出了问题，脾在运化的时候就会超负荷，从而引起脾虚，脾虚又导致脾的功能变差，形成一个恶性循环。但是现在脾虚的人越来越多了，大部分原因就是饮食没有节制，暴饮暴食，脾脏就受到了损伤，引发了后续一系列的问题，尤其是口味比较重的朋友，喜欢吃一些刺激的食物，辣的、炸的、生冷的，觉得吃起来更爽快，其实这样很不健康，偶尔换一下口味是可以的，如果长此以往，就会伤害我们的脾胃，时间久了，就会出大问题。
2.营养不足
我们刚才还说过，脾要运输我们的营养物质，也就是“水谷精微”运输到全身各处，如果长期以来人体摄入的营养都不够，脾脏接受不到足够的营养，也不能把营养输送到全身，也会脾虚，甚至引起全身其他脏腑的虚弱，例如肾虚、气虚、气血虚。比如有的朋友减肥，不用健康的方法，单靠节食，长期下来就会脱发，头晕无力，面色发黄，这都是营养不足导致的。
3.湿气太重
脾有一个特点叫“喜燥恶湿”，很容易理解，就是脾喜欢干燥，讨厌潮湿，所以体内的湿气太多，首先影响到的就是脾脏的功能，把脾变虚之后，脾脏运化水液的功能又变得更差，身体多余的水分不能被合理利用或者排除体外，又会加重我们身体里的湿气，这就又是一个恶性循环。有时候我们喝过量的水，或者长期处于潮湿的环境里，就会导致脾运化水液的工作量增加，导致脾虚。
脾虚到底如何判断？
1.吃完饭总是犯困
大多数人都有午休的习惯，吃完午饭之后要小睡一会，这是一个非常好的习惯，还可以降低我们患心血管疾病的概率，但是如果每顿饭吃完都犯困，早上感起床，吃了饭之后就想回去睡回笼觉，或者去工作的时候一上午都没精神，那就要考虑是不是脾虚了，这就是脾不能把“精微物质”运送到我们的头上，所以会犯困。
2.月经异常
月经都是有自己的规律的，一般都是一个月来一次，我们每个女性朋友都会有或多或少的差异，比如月经周期啊、月经的颜色啊、或者月经量，但是和自己对比的话，一般都是比较稳定的，如果我们的月经突然发生了一些改变，就需要引起我们的注意了，
比如有的女性说，我的本来挺多的白天需要换四五次卫生巾，但是这几次变少了，白天一张卫生巾都不能湿透，月经的颜色也变淡了，以前都是鲜红色，现在变成了淡红色，这可能就是因为脾虚了，营养物质太少，不能化生血液，所以排出的血就会变得又少又淡；
还有一种情况，也可能是脾虚引起的，就是月经量突然变多，有的女性朋友说，我之前的每次月经，白天用三个卫生巾就好了，晚上也不会侧漏，但是这两次变多了，一天要用七八片卫生巾，如果换的晚了，那就会溢出来，月经的颜色也是淡红色，比以前正常的时候淡了很多，而且还会痛经，腰也很酸，感觉整个人都很累，这是因为脾可以统摄全身的血液，脾虚了，就管不住血液了，血液在该停的时候就不会停了。
3.大便异常
相信大便异常这一点很多朋友都会知道，如果脾虚了，我们的大便就会不成形，还会粘在马桶上，不容易冲下去，因为脾虚了，不能把身体里的水液排出去，水液就随着大便一起出来，大便就会很黏腻，不成形。
那要怎么补脾虚呢？
第一个就是去除病因，比如停止暴饮暴食，给脾脏减减负荷；合理饮食，注重营养，营养够了，脾运化的“水谷精微“才会充足，才可以营养我们的全身各处和脏腑，化生血液；还有就是适应脾”喜燥恶湿“的特性，不喝过量的、无度的水，避免在潮湿的地方长期停留。
然后医生给大家推荐一些补脾的穴位，没事的时候可以多多揉揉，或者泡脚的时候拿热水多泡一泡多泡一泡，分别是三阴交，足三里，阴陵泉，三阴交和阴陵泉都属于脾经本穴，在两个小腿的内侧，三阴交在脚内踝见上一平掌，一般脾虚的朋友按在三阴交上都会酸酸的，阴陵泉在小腿内侧，膝盖下边骨头的关节后边，按起来也会有一定的酸胀感，两个穴可以补脾气，补脾阳，足三里是胃经本穴，在小腿外侧膝盖下，可以补胃气，而且能够辅助补益脾气。大家可以有空的时候多揉揉，或者泡脚的时候把热水漫过膝盖，长期下来可以改善脾虚。
这就是今天关于脾虚判断和补脾方法的分享，快和你的朋友一起学起来吧。
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