上三年级的小雨，9岁了，身高才116厘米，瘦瘦小小的样子，所以上小学以来都是坐在第1排。班里面的孩子给她起了一个绰号“小矮人”，小女孩气得哭着对妈妈说，她再也不想上学了。其实小雨的父母身高并不低，爸爸1米8，妈妈1米62，父母也是想着自己俩人身高不低，由于基因的原因，孩子的身高肯定也不会低，所以针对孩子这个时期的身高，并没有在意，一直是觉得自己的孩子晚长。
当孩子发生了这件事之后，小雨妈妈这才意识到事情的重要性。给老师沟通过这件事，最后那几个小朋友给小雨道了歉，孩子嘛，小雨也选择了原谅他们。带孩子去做了检查，医生也说没有到没有其他大问题，就是孩子有些营养不良，这个年龄身高体重都不达标。
女孩在10~12岁是身高的突增期，家长一定要抓住小雨这个孩子平时吃饭特别的挑食，不爱吃肉，不喜欢吃鸡蛋喝牛奶。妈妈觉得不能再这样，就和小雨去沟通。“宝贝，妈妈知道你特别不喜欢别人这样叫你，那我们就跟着医生叔叔的建议走，变成小美女怎么样？”小雨也连忙答应。1、每天给孩子喝两杯牛奶。
牛奶里面含有大量的钙，可以满足生长期骨骼对蛋白质和钙质的需求。可以让孩子早上喝一杯，提供一天的能量需求，晚上喝一杯，帮助孩子睡眠，夜间增长。
2、少喝可乐，含糖饮料。现在孩子都不喜欢喝白开水，可乐雪碧这些反而成了孩子的最爱。但是这些碳酸饮料里面含糖比较高，是不利于孩子生长期，身体发育需要的。3、每天保证半个小时以上的纵向运动。
可以尝试一些纵向运动，比如打篮球，跳绳，羽毛球，包含一些弹跳性的运动，这些都可以刺激我们的骨骼软骨的增长。
4、晚上10:00以后要睡着。
我们知道孩子生长大部分时间是在夜间，大人习惯性的熬夜，孩子就会跟着晚睡。如果晚上10点还没有睡着，会影响生长素的分泌。
正常情况下，晚上9:30就要让孩子上床准备睡觉了。听听舒缓的音乐，保持一个安静的睡眠环境，半个小时的睡眠准备就差不多了。孩子每天最起码要保证8个小时的睡眠时间。5、孩子的饭菜要多些花样有的妈妈上班比较忙，就没有时间给孩子好好地准备一餐饭。别说讲究营养搭配了，孩子能吃饱肚子就不错了。
有的时候叫个外卖，或者是吃个汉堡。长时间这样不能提供孩子身体发育所需要的营养，孩子经常吃这些食物，自然会养成挑食的习惯。
给孩子准备的饭菜，肉类，鱼类，绿色蔬菜，瓜果，豆制品。这些都需要的！要讲究营养均衡，所以可以进行合理的搭配，为孩子长个提供足够的能量。在孩子生长的这个关键时期，家长一定要让孩子行动起来，这是孩子想要突破身高的最后的机会！
前4点都比较容易，第5点给孩子多样又营养的饭菜，小雨妈妈发愁了，简单的饭菜还可以做，想要给孩子搭配好营养，帮助孩子长高，这难住了于是儿科的医生就给小雨妈妈推荐了这本《儿童长高食谱》，小雨妈妈凭借着这本长高食谱和前面的建议，2年内长高了23厘米，到达了基本的标准身高。
小雨妈妈表示太好用了，而且现在小雨也不挑食了，终于不是“小矮人”了，她也会抓住最后长高的时机，再让孩子窜一窜！这本书也是小雨妈妈强烈安利给我用的，女儿也到了身高增长的关键时期，作为妈妈，我怎么能放过这次机会[偷笑]
38种有助与增高的食材，193道营养菜谱
这本书非常的专业，并不是随随便便的人搭配出来的。他们的编委是由《健康大讲堂》中的高级营养师，儿科专家，烹饪大师，中医师等共同编写，包含了孩子长高的知识，和193道增高的食谱，不会搭配的话直接跟着做就行了。
各种长高的知识
0-3-6-12-16岁，每个长高阶段都有，所以这本书是适合6个月添加辅食后的宝宝，一直到16岁左右正在发育长高的孩子们都是可以用的。
营养搭配很关键
这本书里面不但讲解了孩子长高的一些知识，还搭配着长高食谱，里面图文并茂，看得非常清晰，非常适合像我这样的妈妈，直接照做就行了。
儿童步步“高”长全攻略
黄金搭配
视频讲解更直观，如果不想看文字，或者是正在做的话，可以扫码看着视频同步操作，就相当于请了一个厨师，手把手地教我们做菜[呲牙]
妈妈饭菜做得好，孩子喜欢吃，挑食偏食的毛病自然也就没有了。
食谱，配有专家点评
这本食谱原价39.8元，现在只需要29.8元，点击下方链接即可以查看详情和进行购买，为了孩子的身高，妈妈必备啊！
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