1、维生素B7

又称生物素辅酶R维生素H

水溶性维生素。血液中维生素B7的80%以游离形式存在,分布于全身各组织,其中含量居多。

含维生素b12的谷物(线粒体靶向膳食补充剂之)(1)

生物素

它是合成维生素C的必要物质,同时也是脂肪蛋白质正常代谢不可或缺的物质。

它能使身体将食物转化为自身能量利于细胞的健康和再生,是维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康的必需营养素。

2、维生素B7的生理功能及作用

(1)促进脂肪及碳水化合物分解,可帮助减肥者去除更多的脂肪。

(2)协助细胞的健康和再生,提高人体免疫功能。

(3)参与维生素B12、叶酸和泛酸的代谢;有助于维生素B族其他成员和维生素C的吸收和代谢。

(4)促进汗腺、神经组织、骨髓和男性性腺的健康。

(5)维护皮肤及毛发的正常功能,预防白发及脱发,有助于治疗秃顶及减轻湿疹、皮炎症状。

(6)缓和肌肉疼痛。

(7)缓解抑郁症、失眠。

(8)促进尿素合成与排泄。

(9)可辅助治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性疾病。

(10)可调节糖尿病患者胰岛素的分泌,控制血糖水平减少糖尿病性神经损伤和皮肤损伤的发生率

3、维生素B7的食物来源

广泛存在于大部分动物和植物组织。

牛奶蛋黄瘦肉动物肝脏蘑菇葡萄柚子草莓等多种水果;以及糙米啤酒酵母小麦中均含有较为丰富的维生素B7。

含维生素b12的谷物(线粒体靶向膳食补充剂之)(2)

4、维生素B7缺乏危害健康

(1)头皮屑增多,容易掉发,少年白发

(2)可引起皮肤干燥、肤色暗沉、面色发青、皮肤炎婴儿可出现脂溢性皮炎

(3)消化系统可出现食欲减退、恶心呕吐、舌乳头萎缩和粘膜变灰等。

(4)神经精神方面,易导致精神沮丧抑郁、疲乏、失眠、易打瞌睡等神经症状。

(5)其他方面,易表现为麻木、肌肉疼痛贫血脑电图异常等。

5、维生素B7膳食补充剂的适用人群

(1)喜食生鸡蛋和饮酒、嗜酒者。

(2)服用抗生素、磺胺类和激素类药物者

(3)有某些皮肤病(如乳痂)者。

(4)头发稀疏的男性。

(5)妊娠女性。

专家提醒:上述人群可遵医嘱适量补充维生素B7。

6、补充维生素B7的注意事项

(1)补充维生素B7时,需远离生蛋白、磺胺药类、某些激素类(如雌激素类)和酒精等。

(2)同复合维生素(特别是维生素A、复合维生素B等)一同使用,可相辅相成,作用更佳。

(3)妊娠女性随意服用可能导致流产或胎儿发育畸形,必须在医生的指导下用药。

(4)生物素可干扰某些实验室检查(包括测量人体内激素水平和检测心脏病发作征兆的临床检验)的结果,可能会导致误诊的发生。

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