爆发力是球员最基本也是最重要的素质之一！爆发力的练习一般都比较辛苦，所以训练的套路花样可以多一些，能让你更好的去坚持下来！
1、热身阶段：高抬腿（做两组）
2、双脚原地跳跃（做两组）
3、双脚前后交替跳跃（做一组）
4、侧身高抬腿（做一组）
5、侧身停顿式高抬腿（做一组）
6、横移高跳传接球（做一组）
爆发力是球员最基本也是最重要的素质之一！爆发力的练习一般都比较辛苦，所以训练的套路花样可以多一些，能让你更好的去坚持下来！
1、热身阶段：高抬腿（做两组）
2、双脚原地跳跃（做两组）
3、双脚前后交替跳跃（做一组）
4、侧身高抬腿（做一组）
5、侧身停顿式高抬腿（做一组）
6、横移高跳传接球（做一组）
