明天就是秋天最后一个节气“霜降”了,不过,上海离结霜的天气还很远,接下来的日子,秋高气爽的同时,申城还会继续有点“干”,市民要注意保湿防晒,防止因秋燥引起的不适。

明日·霜降

这两天,我国华南、江南气温回升为主,仿佛夏天乱入。随着一波弱冷空气抵达,明天云量少,天气更晴,气温稍微降一降,全天17~23℃。白天偏北风为主,风力增大至4~5级,沿江沿海阵风6级,算是拉回平稳的秋天节奏,要早出晚归的朋友记得备件外衣。

秋季缓解秋燥吃什么(明天迎来秋季最后一个节气)(1)

另外,明天将进入廿四节气中的“霜降”。这是秋季的最后一个节气了,有没有觉得时间好快?不过,上海离结霜的天气还很远,接下来的日子,秋意会愈发深重。

天气趋势:

弱冷空气小打小闹 干燥还将延续

过去的二十天中,申城几乎没有像样的降水过程——今年10月上中旬的降雨量只有16.3毫米,仅为常年同期平均雨量的三分之一,而且,可以预见的是,这样的“燥”还将延续下去。

未来一段时间,继续在阳光频频的金秋怀抱中,气温有些小的起伏。下周一至周二,冷气团控制下,最低气温降至15℃,最高回落至20℃左右。周中云系增多,气温平稳,有局地性短时阵雨出现,滋润空气的作用有限,抵御秋燥还得继续。

月末又会有冷空气和弱降雨的身影,未来3~4天洗洗晒晒可以重点安排。御寒的衣物翻出来晒一晒,毕竟霜降之后,冷空气南下增多,常会有大风和降温。

秋季缓解秋燥吃什么(明天迎来秋季最后一个节气)(2)

“秋燥”究竟为何让人心烦气躁?

其实,冬春干燥的日子也并不少,为什么唯独秋燥让人心烦气躁?人体感觉舒适的湿度在45%-60%。气象学上,会把日最小相对湿度≤30%的情况,定义为一个干燥日,也就是指一年中空气中水汽含量相对较少的日子。从炎热潮湿的夏季过渡到秋季,大多数人的身体还“残留”着夏季湿热的“记忆”,对“燥”的反应会更为敏感,但如果从秋天到冬春,经历了漫长的“干燥”时段之后,人体对“干燥”适应度提高了,体感也就不会那么敏锐。

另外,影响夏季和秋季的天气系统并不相同。在夏天,我国大部分地区受副热带高压影响,盛行偏南风,会将海上的湿润空气带入我国,导致降水相对充沛。但到了秋天,“盘踞”我国上空的是大陆高压,冷空气也日益活跃,吹的多是偏北风。从北方来的风通常水汽含量较少,也因此更干。这样的风,就会让人有一种越吹越干的感觉。

气象学上有过一次统计,上海并不是全国秋燥最厉害的地方,秋季干燥日数小于10天。对人体而言,秋燥算不上一种病,但确实容易让人感到不适,甚至会导致头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽等症状,在医学上又被称为“秋燥综合征”。而科学研究也曾发现,干燥确实容易引起流感等疾病的多发,当室内空气湿度低于40%的时候,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部,引发咳嗽,同时容易诱发支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

如何缓解秋燥?

秋季缓解秋燥吃什么(明天迎来秋季最后一个节气)(3)

干燥自然要多饮水,有人说一天至少要喝8杯水,这种说法靠谱吗?浙江省中医院全科医学主任中医师纪云西教授说,中医养生要“因人、因时、因地制宜”,除了所处的时间和地点之外,一定要按照人的体质来养生。一个人要不要喝水,受身体的神经系统、内分泌系统,以及泌尿系统等多系统协调控制。如果身体真缺水了,大脑就会让你产生口渴的反应,就会提示你要去喝水,而不是说一定要你喝那么多水。

“一天喝8杯水这样的说法,主要是适合于体质阳热的人或者说是身体比较强壮的人,他们脾肾功能都比较好,多喝水不要紧。”纪云西教授说,如果是阳虚、湿盛或是年老体弱的人,身体一天未必能“处理”8杯水。如果饮用超过自身运化能力的水,人就容易出现消化力下降、脚肿、眼皮肿等症状,反而不是所谓的养生了,所以一定要因人而异。

喝水之外,秋天怎么吃?纪云西教授建议,预防秋燥在饮食上可以吃一些养肺润燥的食物,例如百合、梨、山药等,也可以用川贝、杏仁、石斛等做袋泡茶饮用,滋阴润肺、益气养阴。

秋季缓解秋燥吃什么(明天迎来秋季最后一个节气)(4)

当然,秋燥中还有一种凉燥也要注意预防,要忌食油腻、辛辣、刺激等食物,也不要多吃寒凉类的水果。

除了吃和喝,纪云西教授提醒,假如出现皮肤干燥,可以适当使用一些润肤霜或者润肤露。昼夜温差较大时,适当增补衣物,不要过度贪凉。同时,进行轻松平缓的锻炼,增加抵抗力。

最近,一些家长发现自家孩子鼻炎发作了,症状轻一些会咳嗽,严重的会流鼻血。对于这种情况,家长可以用生理盐水给孩子冲洗鼻腔,冲掉一天积累的灰尘,同时让鼻腔保持湿润的状态。

上海新闻广播综合自新民晚报、上海预警发布、浙江新闻

来源: 上海新闻广播

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