肥胖一直都是影响健康的一大隐患，尤其是随着年纪的增长中老年发福的群体占比庞大，性别比例中，男性占比尤其多！为了健康！“降脂”要防患于未然！要知道看似普通的脂肪就很有可能是疾病的来源！
对于中老年人来说，工作的环境以及身体机能的下降，导致这类人群对于控制体重有些难度，在降脂上不能“大操大练”，只能通过改善饮食 轻微运动的方式进行健康的减脂。
健康餐也要吃对！！既注重营养又能保持减肥的顺利，下面给大家科普分享六种低热量健康主食，早看就早赚！
豆腐
豆腐这种食物看起来淳朴，热量低，营养价值却高，是家庭饮食中的主要食材之一，价格也是非常美丽。而且，豆腐在口感上鲜嫩爽滑，非常好消化！
在减脂期间，我们可以把豆腐当做主食来食用，吃一块下去，饱腹感强，热量却远远低于米饭面条等主食！健康美味！
在做法上建议煲豆腐汤，豆腐经过沸水的历练变得更加软嫩，并且能够吸收汤头的滋味，好吃翻倍！
魔芋粉丝
喜欢吃粉丝的朋友可有福了，魔芋粉丝热量极低！有助于增加饱腹感，口感爽滑，Q弹，丝毫不输给其他粉丝！
在做健康餐时我们可以采用凉拌的方式，将其制成一道低热量凉菜，爽口解腻！如果喜欢吃酸辣粉的朋友也可以将红薯粉替换为魔芋粉，一饱口福的同时，避免了高热量的风险！
鸡蛋
鸡蛋富含营养的食物对于减脂很有帮助，饱腹感强，非常适合作为早餐的主食！不过要注意食用的方法，尽量水煮，避免多油多盐等做法。
在这里推荐一款鸡蛋的好吃做法：将鸡蛋切碎，倒入油泼辣子和酱油蚝油，做成凉拌鸡蛋，非常好吃哦！
红薯
红薯也就是番薯，性价比极高，三五元就能够买到一大袋！热量低且饱腹感强，口感软糯香甜，非常适合作为饭后甜点来食用，一饱口腹之欲。
最常见的做法就是烤红薯，蒸红薯等做法，可以保证其高营养低热量的特质。不过要避免红薯薯片，以及拔丝地瓜等高油高糖的做法！
荞麦
有没有对于面食格外钟爱的朋友，你们的福音来啦~这里给面食爱好者推荐一款健康食物——“荞麦”。
荞麦作为减脂期间的主食！可以制成荞麦汤面，荞麦馒头，荞麦面包等口感丰富，味道宜人的食物。
现在市面上有许多单独包装的荞麦面包，如果是在出门在外的时候，非常适合随身携带一个作为充饥果腹的零食！方便，健康，低脂肪！
玉米
什么？减脂也可以吃甜食！大家都知道，玉米是一种粗粮，健康且热量低，最大的特点就是香甜软糯，Q弹可口。极大程度上的满足喜好甜食人的喜好！
而玉米做法也有很多种，可以用来煲汤、做成玉米面条，也可以直接蒸来吃当做饭后甜点来食用，健康美味，一饱口福~
如果你喜欢喝粥的话，可以尝试一下玉米粥，香甜可口，绝对不会让你失望的~
以上推荐给大家六款性价比高且低热量的食材，好吃美味，不过要记得避免高热量的烹饪方式哦！
人这一辈子最大的本钱就是康健的身体，尤其是对于子女来说，父母的健康就最重要的，因此中老年人更要把自己的健康放在“首位”！
健康的饮食搭配，吃出一个远离疾病的好身体，百利无一害！祝愿天下所有父母、老人都能身体健康，生活幸福美满！
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