生老病死，人的生命都有一定的限度，并不是无限的，所谓长生不老只是人们美好的愿望而已。
西方最古老的医学之父希波克拉底曾提出：“运动就是生命”。
如果想要长寿，必须学习养生知识，积极参与社会生活，进行合理的养生保健，以颐养天年、健康长寿。
如何保证运动量？运动的主要原则有哪些？
（1）竞技需要原则；
（2）动机激励原则；
（3）有效控制原则；
（4）系统训练原则；
（5）周期安排原则；
（6）适宜负荷原则；
（7）区别对待原则；
（8）直观教练原则；
（9）适时恢复原则。
居家锻炼，可以有哪些方式？
不同年龄的人在运动中该注意什么？
1. 什么是最高心跳呢？就是用二百二十减去你的实际年龄，这个就是你的最高心跳。
2. 健身之道才是体育课所要传递的重点而不是运动项目。
3.体育锻炼来改善团队合作精神。
4. 运动首先能够改善我们的压力状况。
5. 运动能够给我们带来掌控感。
6. 运动起来多巴胺的分泌也会增加。
7. 运动跟衰老之间有着密切的联系。
8. 要注重营养、注重健康，然后保持运动。通过运动来改善我们的大脑，改善我们整个的身体机能。
9. 健康就是天人合一。世界卫生组织最新的定义是：人与环境相处的积极关系叫做健康，如果是负面关系，就是不健康。
10. 休息是必要的，但休息的目的我们要清楚。目的是要保证运动，而不是说休息是为了不运动。
所以，运动锻炼是一种修行，它不是娱乐。
我希望在座的各位，保护自己身体健康，将生命活力延续到80岁、90岁、100岁，有质量才是活着，人生就是马拉松，不到终点我们永远在路上，谢谢！[奋斗]
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