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女孩子爱吃零食，这已经是公开的秘密，但是对于怀孕的孕妇来说，吃零食其中的门道可不少，尤其是目前垃圾食品横行，所以难免有时候因为贪嘴，出现有损胎儿的发育和健康的事情，但是如果你掌握了"孕妇零食攻略"，那么就可以避免潜在的危险，不但可以通过吃零食，补充营养物质，还可以缓解孕期紧张的情绪！
大家都知道，零食作为日常生活中，女性必不可少的食物之一，往往有着很好的减压作用，这是因为零食和嘴唇接触的时候，皮肤神经就会将感觉信息传达给大脑，就会对紧张的情绪和压力，有所缓解。那么，在零食的选择上，孕妈该吃什么，不该吃什么呢？一起来了解一下这份零食攻略吧！
1、核桃
核桃是一种很好的零食，不管是和蜂蜜炒着吃，还是直接吃，都有着很大的好处，它本身含有丰富的维生素E，而且有健脑养血的作用，富含丰富的营养，而且孕期吃核桃，还有美容养颜的功效哦，所以孕妈如果觉得心慌意乱的话，比如砸核桃吃，一边可以发泄压力和紧张的情绪，还对身体和胎儿有着诸多的裨益，何乐不为呢？
2、坚果
坚果虽贵，但是却营养丰富，对于孕妈来说，好处无穷，坚果的营养价值很高，拿来当孕期零食吃，是不二之选，它其中含有的膳食纤维、碳水化合物和微量元素，都并非其他零食所能匹敌，不但能够消除孕妈的疲劳困乏，还能使得孕妈精神充沛，情绪活跃，对于失眠的孕妈，也有着一定的助眠作用！
3、粗纤维类的零食
粗纤维的零食，一般有粗纤维饼干、绿豆糕等食物，之所以给孕妇推荐粗纤维类的食物，主要是因为粗纤维类的食物比较抗饿，吃起来也有甜甜的味道，可以避免孕妇出现低血糖的问题，除此之外，对于孕妇补充能量，提升精气神、舒缓情绪，都有着不错的作用。
1、冷饮
现在是夏天，因为燥热难防，冷饮就很受大家的喜欢，但是对于孕妇来说，冷饮最好不要碰，首先，冷饮当中多是糖和水，吃了之后，会影响食欲，除此之外，冷饮太过于冰凉，对孕妇的肠管有着一定的刺激，严重的可能引起腹泻、腹痛，甚至说是先兆流产，所以别大意。
2、膨化食品
膨化食品一般是用淀粉、糖制作完成，一般有饼干、虾条等食物，这些食物大多没有多少营养物质，对孕妈的身体没有帮助，还含有膨化剂，所以对于孕妇来说，最好不要吃。
3、辣条等辛辣食物
还有一种食物比较常见，女性朋友也都比较喜欢，那就是辣条这一类的辛辣食物，坦白说，这些食物当中含有一些添加剂和防腐剂，除此之外，制作过程，也不是那么的干净卫生，对于孕妇，有害无益，甚至有可能损伤到胎儿，千万不要大意哦。
所以说，怀孕后吃零食，一定要选对的吃，不能选错的吃，只有吃对了，对孕妈好，对胎儿也好。
最后也希望每一个孕妈都能够调整好心态，平安顺利的度过十月孕期。
我是依依妈，一名高级育婴师，两个宝宝的妈妈，每天分享你关心的育儿知识，有什么育儿方面的烦恼，点个"关注"全知道！
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