最近科大大一位当妈不久的同事向我抱怨：年少不知睡眠贵，当了妈妈要受罪。
曾经，有一份珍贵的睡眠摆在我面前，我没有珍惜，捧着手机玩到半夜，直到当了妈，我才知道，小孩，是每隔1个小时就醒一次的怪物啊！
图片来源：科学家庭育儿原创
而后台很多妈妈们，面对频繁夜醒的娃也是叫苦不迭：
作为一名合格的妇女之友，科大大（kexueyuer2012）不允许关注我的妈妈们承受宝宝频繁夜醒的痛苦。
所以今天准备了最实用的方法给大家！
这些方法不仅结合了妈妈们“作战成功”的实战经验，还加上了科学育儿理论，希望妈妈们能认真读完，一定会有很大的收获！
不看广告看疗效，开讲！
1
方法1：去掉不必要的夜奶
宝宝夜醒很大一个原因就是，饿了。尤其是仍然有吃夜奶习惯的宝宝。
但并不是每次宝宝夜醒都是饿了，还有一些情况，宝宝醒了只是单纯的寻找妈妈的安抚。
如果妈妈不分情况直接喂奶，会不利于孩子连续睡眠时间的延长。
❐ 所以掌握原则就是：从宝宝的醒来中，找出必要的夜奶来喂，其他的情况进行适度安抚。
有请妈妈分享经验
图片来源：科学家庭育儿原创
❐ 科大大总结：
如何判断娃这顿夜奶没必要？
① 3个月以上的宝宝距离上次喂奶时间不足3或4小时（但是小月龄尤其是新生儿时期的宝宝由于胃容量比较小，夜间喂养次数会比较多）。
② 宝宝喝不了几口就不喝了。
如何不用喂奶方式哄睡？
① 轻轻拍，轻声告诉宝宝妈妈在旁边，多次重复沟通，宝宝能听懂。
② 靠近宝宝，让他闻到妈妈的气味。
③ 肌肤接触给宝宝安全感，比如蹭蹭或亲亲脸颊（动作要轻）。
2
方法2：锻炼宝宝自主入睡
啥叫自主入睡呢？就是自己把自己哄睡着，而不是靠家长哄睡。
研究显示，自主入睡的宝宝夜醒次数要明显少于依赖奶睡抱睡的宝宝。
怎么操作呢？看看妈妈的分享，记不住的可以保存哦
图片来源：科学家庭育儿原创
❐ 科大大总结：
① 可以喝口奶安抚，但不要喝着奶入睡。
② 不用完全把娃哄睡，看娃安静了让他自己睡。
③ 妈妈说啥宝宝听得懂哦，大大方方放到小床上。
3
方法3：不要过度干预娃的睡眠
什么叫不过度干预呢？
➱ 一方面宝宝自己醒来，很可能只是动一动，换个姿势休息一下，而没有真正的醒来，家长如果马上开灯哄睡，很可能把娃真正的吵醒。
那怎么做呢？
听见宝宝醒过来的动静，不管是哼哼唧唧，还是自己动来动去，都要先观察，别着急哄睡。
➱ 另一方面不用营造百分百安静的环境让娃睡觉。
本来人家在妈妈肚子里也是伴随着各种噪音睡觉的，刻意保持绝对安静反而让宝宝越来越敏感。
有请妈妈分享经验
图片来源：科学家庭育儿原创
❐ 科大大总结：
已经睡眠很敏感的宝宝可以逐步在有声音的环境里入睡，慢慢的会改善太敏感的问题。
睡前听哄睡歌曲是个不错的选择哦。
给大家附上科大大整理的哄睡歌单
图片来源：科学家庭育儿原创
4
终极大招：充分利用猪队友
很多妈妈处于白天带娃团团转，晚上被娃的夜醒吵得睡不了的状态，这个时候，怎么能眼看着老公呼呼大睡爽歪歪？
图片来源：科学家庭育儿原创
宝宝夜醒的大部分原因，都是寻找安全感，确认自己依赖的人还在不在身边。
如果宝宝只依赖妈妈一个人，那对妈妈来说是非常辛苦的。
所以不妨把老公拉进育儿阵营：
➱ 尽量同房不同床，减少妈妈的干扰。
➱ 让老公陪宝宝玩耍，洗澡、穿衣，让娃对爸爸产生依赖。
这样等娃半夜醒来，妈妈们可以直接一脚踹醒猪队友，让他去安抚。
如果你学了这几个方法还担心不管用，那么可以保存下面这张图，这是科大大专门整理的巩固版知识点哦！
图片来源：科学家庭育儿原创
科大大也要提醒家长，如果出现以下情况，有必要带娃去看医生，排除一下疾病原因导致的夜醒。
➱ 夜间惊醒、大哭大闹、很难哄好。
➱ 夜间睡眠打呼噜，或者平时睡得很好，突然频繁夜醒。
➱ 白天睡醒后仍然经常打哈欠或很烦躁、脾气暴躁、情绪不佳等。
毕竟宝宝频繁夜醒会影响生长发育，家长们千万不要轻视哦。
3月21日是世界睡眠日，科大大祝愿每一位妈妈与宝宝都能有香甜踏实的睡眠！
,
