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很多人都会抱怨说为什么减肥总是不成功？明明按照了减肥的基本方法，就是控制饮食，加上了运动了，为什么还是那么难呢？真就差就绝食了！那倒不用那么夸张，别人瘦的下来，你肯定是可以瘦下来的！
今天笔者有幸地得到了减肥达人分享的4个减肥的秘诀，他叫Alen，从去年的230斤，现在大约1年的时间，减掉了80斤，现在已经达到标准150斤了，他还准备加入健身训练，想要去当一名健身教练，减肥运动让他爱上了运动。
Alen说他分享的这4个减肥的方法实际上都很简单，但是你要坚持去做才能让你真的瘦下来，如果总是做一半不做，无论怎么样都是减不下来的。
4个减肥方法，坚持3个月，让你“暴瘦”下来！
1.戒掉了一切高热量、高糖的食物
很多人做不到的就是不吃高热量以及高糖的食物，我坚持了约2个月的清淡饮食，体重就已经瘦下来10多斤了，而且胖子的前期掉脂肪比较容易，所以减肥前的前期要抓紧时间减，多喝水，拒绝饮料和咖啡、蛋糕等等高糖食物。
2.吃饭的习惯要改
养成饭前喝一杯水，增强饱腹感，也不会让我们吃太快。吃饭的时候要注意到吃饭的时候要慢慢吃，而且吃的时候要有选择的吃，多吃菜少吃肉，吃到刚刚好就好，不要吃撑。饭后记得不要再喝汤了，不然只会让你越来越胖。
3.运动
这里指的运动不是说你每天运动1个小时就足够的，每天你要有2小时的运动才能加大身体消耗热量，而且还要适当地加入力量训练，来帮助提升身体的代谢以及消耗。这样才能让你的热量缺口扩大化。
4.休息
很多时候休息比运动还更加重要，不是说每天运动的多，然后每天持续性地熬夜就能够瘦，恰恰相反，你的熬夜只会让你的代谢能力越来越下降，而且增强你的食欲的同时，还会让你有了吃夜宵的习惯。早睡早起才能让身体的内脏器官高效运转。
Alen最后说，希望大家在减肥的时候都保持乐观的心态，这点很重要，不要总是去在意体重，你的减肥速度会更快！
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