现在大多数女生都喜欢“白、幼、瘦”，崇尚白皙的皮肤和苗条的身材。常言道“好女不过百”，很多女生都希望自己能瘦到100斤。尤其是25岁后，单靠新陈代谢和运动减肥，无法让人满意，因此有不少女生会节食、抽脂、吃减肥药来达到快速瘦身的效果。
案例分享：
25岁的小杨是个“吃货”，可能也正是因为馋嘴，加上工作以后压力变大，她现在比大学毕业的时候胖20多斤，虽然看着并不算太胖，但她还是很不满意自己的身材。看到电视里有女明星每天只吃鸡蛋和黄瓜，加上运动，瘦出“新高度”后，小杨也有些心动。
她也开始节食，每天早上只吃两个鸡蛋，中午吃蔬菜沙拉，不吃晚饭，下班就开始做运动。一个星期后小杨虽然瘦3斤，但脸色越来越不好，还开始掉头发，于是咨询医生，还好没酿成大祸。
25岁的女生，胖点好还是瘦点好？看看医生怎么说的医生表示，25岁的女生身体状态趋于稳定，新陈代谢变慢，不再像学生时代那样狂吃不胖。再加上工作原因，久坐造成脂肪堆积，长胖一些属于正常的情况。身材与体重只要在健康的范围内，不会带来健康问题就好，不必拘泥于体重秤上的数字。
那么怎么判断自己的体重是否正常呢？除体脂称，BMI指数可以帮助您，它根据我们的身高与体重制定一个公式：即BMI指数=体重（kg）/身高的平方（m）。正常值为18-24，若低于18，说明体重过轻；若高于24，说明超重；如果超过28，就属于肥胖。快看看你有没有超重！
就如小杨，她体重62.5千克，高1.7米，那么小杨的BMI指数=62.5/（1.7*1.7），即21.6，在18-24的区间内，因此属于正常体重，完全不必节食减肥。
若是想健康地减脂，让自己不再持续发胖，需要做到3点：1、早睡早起
对小杨这些年轻人来说，熬夜、通宵简直是常事。长此以往就可能造成失眠的情况，生物钟紊乱，研究证实熬夜、失眠等会影响内分泌，从而使人发胖。就连健身族们也很注重睡眠，因为晚睡会使运动效果大打折扣。
早睡早起就显得尤为重要，若是睡眠质量差，那就得三川归酸枣仁丸来帮忙。它含有酸枣仁、黄精、龙眼肉等宁心安神的食材，成分均为草本精华，对人体有所裨益，对睡眠质量有一定的改善。
此外，三川归酸枣仁丸还加入蜂蜜来调味，揭开锡箔包装，把丸子塞进嘴巴里，酸甜细腻，带着微微的苦涩，口感不错又营养。
2、坚持运动
既然要甩掉赘肉，仅靠节食是肯定不行的，节食就算瘦身上的肉也是松的。还要加以运动辅助，一些有氧运动可以助您塑形，比如简单的慢跑、快走、跳绳、游泳等。不过运动需要坚持，千万不能“三天打鱼，两天晒网”。
若是自己一个人坚持不下来，也可以去健身房和大家一起运动。或者找一个志同道合的朋友，运动的时候互相激励。当然，也要注意强度，可以“练一休一”，这样比天天运动更能坚持下来，也不会产生厌烦情绪。
3、少吃碳水
俗话说“三分练，七分吃”，无论是减肥还是塑形，都离不开饮食的帮助。平日吃的精米白面和馒头都是碳水，热量大，而且营养价值也远不如粗粮高，因此更建议女生多吃蔬菜和粗粮杂粮。
若觉得自己下厨太麻烦，也可以把眼光放到七度方益颜糕上。它里边就含有红豆、花生等粗粮，搭配其他红色食材，不含淀粉和面粉，真材实料制成糕点，纯粹食材为您带来均衡营养。
七度方益颜糕色泽鲜艳但不含色素，添加少还不含蔗糖，更利于减脂减肥。口感软糯甜润，饱腹感也很强，是一款不错的代餐选择，当做零食也很合适。
女孩子的美是多样的，即使我们吃一样的食物，喝一样的水，做同样的运动，身材也不会一模一样。因此大家不必为身材焦虑，如果对身材不满意，就健康快乐地减脂。如果体重属于正常范围，那么学会与自己的身材和解，欣赏自己才更重要。
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