女人，有一个重要的亲戚---“大姨妈”，提到这个亲戚女性们都会觉得很麻烦，然而可别小看这个亲戚，它对于女性而言还是很重要的。月经是女性判断自己是否怀孕的第一信号，通过月经还可以把身体里过多的矿物质铁及积攒的毒素排出体外，促进人体的造血功能，还可以通过月经来判断身体的健康状况。
女性随着年龄的增长，卵巢功能开始衰退，内分泌水平发生改变，便会进入围绝经期（指妇女绝经前后的一段时期），围绝经期的提前到来，会让女性快速衰老，警惕围绝经期提早到来，是维护女性健康的重要法宝，那么哪些症状提示女性围绝经期提早到来了呢？
一、“大姨妈”开始捣乱
“大姨妈”捣乱主要表现在经色、经量和时间上，如果经色暗红、经量减少、月经周期紊乱就需要多加注意了。
三、身体发出一系列的警报
潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌，每日可发作数次，平滑肌松弛，憋不住尿，还会出现骨质疏松所导致的腰酸背疼腿抽筋。
如女性遇到以上的症状，就要警惕围绝经期提前到来，危害女性健康了，那又应该如何来预防呢？
首先，饮食是关键，合理的三餐比及食物搭配是预防围绝经期提前到来的重要前提，三餐一定都要吃，而且要遵循越晚越少吃，三餐4：4：2的比例是不错的，另外每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆类食物都应摄取，至少保证12种以上的食物，从传统医学的角度可以食用一些补气血的食物，例如银耳红枣汤、黑糯米桂圆红枣粥等。
其次，合理的运动可以帮助女性把身体的垃圾代谢到体外，保证女性心理愉悦也是预防围绝经期提前到来的法宝，要合力安排自己的生活，劳逸结合，自信的生活。
围绝经期提前的一个重要因素是卵巢提早衰退，选取三阴交穴（小腿内侧，踝关节上三寸）和血海穴（屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧上2寸）按摩，每天抽出那么一点点的时间来做穴位按摩保养女性的卵巢吧，让围绝经期提前远离，真正保护好女性健康！
作者介绍：郭晓薇，国家一级健康管理师，国家一级公共营养师。
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