假期余额快用完，就要开学了。孩子可能会烦躁、焦虑、甚至恐惧，不愿上学；小一点的孩子可能伴随躯体症状，如肚子疼、恶心或头痛，并且与上学时间相吻合地周期性出现，比如早上出现或加重，中午之后好转；幼儿园的孩子有时症状会更明显。
开学恐惧的原因可以归结为以下几个方面：
1. 家里与学校的生活有较大反差，比如家中闲适、安逸、多样化；学校紧张、辛苦而枯燥；
2. 假期作业未完成，不愿面对老师的责问；
3. 新学校、新学期可能要面对新同学等原因，而孩子之前就有类似“社交恐惧”或“教室焦虑”的表现，不确定因素容易加重这些不良情绪。
从孩子的角度，可以通过以下途径克服开学恐惧：
1. 开学前1-2周把作息调整为接近学校的状态，晚上早睡，早上早起，白天可以模仿学校的方式安排学习、锻炼和午休的时间，缩小家校差距，有利于开学后尽快适应学校的生活；
2. 学会时间管理，合理安排，提前或按时把假期作业完成；
3. 假期期间多了解开学后即将面对的新学校、新环境；如果有机会，就多和新学校的学长或同学多接触，减少未知因素，也就会减少不良情绪，内心更为淡定从容。
家长可以做些什么呢？
1. 多和孩子沟通。无论哪个年龄段的孩子，来自家长的沟通都是极为重要的。通过沟通，家长可以了解孩子的顾虑、情绪、心态或对学校、老师、同学的看法，有利于及时发现问题，和孩子一起分析并解决问题；
2. 协助孩子调整作息和饮食。孩子作息的调整需要家长的协助，尤其是年龄比较小的孩子。假期期间可能会过食肥甘厚腻或生冷食物，到了后半段家长应有意识地帮孩子控制这些不健康饮食的摄入量，并增加新鲜蔬菜、水果和清淡饮食的比重，让孩子的肠胃恢复到一个相对健康的状况去迎接开学；
3. 无论是孩子情绪上的不稳定，还是身体上的不适，家长都可以通过一些推拿的方法帮孩子缓解，下面介绍一些实用小妙招（适用于12岁以下的幼儿或儿童）：
逆摩囟门
【定位】：在前发际线正中直上约2寸骨陷中。
【操作】：用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹或手掌面，紧贴于穴位上，做逆时针环旋摩擦。
清肝经
【定位】：在食指螺纹面。
【操作】：沿食指掌面，从指根向指尖直推。
掐揉胆点
【定位】：在无名指第一指间关节横纹中点。
【操作】：用拇指甲掐后继以揉法，通常是掐三揉五，即掐三次，然后再揉五次。
清胃经
【定位】：在大鱼际桡侧缘赤白肉际，由掌根到拇指根，呈一条直线。
【操作】：沿大鱼际桡侧缘赤白肉际，从掌根向拇指根方向直推。
清补脾经
【定位】：在拇指的桡侧缘，由指尖至指根呈一条直线。
【操作】：用拇指桡侧缘置于小儿拇指桡侧缘，来回方向推。
清大肠
【定位】：在食指桡侧缘，自指尖至虎口，呈一条直线。
【操作】：从虎口向食指尖方向直推。
开天门
【定位】：在两眉头连线的中点，往上直到前发际，呈一条直线。
【操作】：用两个拇指或以中指为主、食指和无名指为辅，自下而上交替直推。
逆揉小天心
【定位】：在大小鱼际交接的凹陷处。
【操作】：用一手固定小儿手掌，掌心向上，用另一手拇指、食指或中指指端来按揉。
捣小天心
【定位】：在大小鱼际交接的凹陷处。
【操作】：用屈曲的中指第二指节尺侧缘垂直叩。
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来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号
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