很多人都会减肥都会用到一种食物--燕麦，但是有的人靠燕麦减肥成功，有的人却失败，严重者不瘦反而胖了？那么燕麦到底能不能减肥？
都说燕麦片可以瘦身的效果，那么究竟燕麦片究竟是怎么达到减肥的效果的？
燕麦为什么能减肥
1、膳食纤维丰富因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高，可以帮助肠道吸收水份及胆固醇及杂质，使肠道蠕动加快，降低能量吸收，进而使你达到减重的效果。
2、热量高但饱腹感强
燕麦热量很高，100克有大约350卡，不过燕麦含的膳食纤维很高，一般冲泡或煮一两勺就会有饱腹感，不会觉得容易饿，因此，燕麦虽然热量高，但是摄入的量少，又不容易饿，吃燕麦有助于减肥。
虽然燕麦可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也是需要很长一段时间才能看出来的。据饮食专家介绍，在每天都食用燕麦的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。而且也不宜在这期间除了燕麦啥都不吃，这是不科学的。
你吃燕麦是否可以减肥要看你的血型适不适合多摄取麦类食品。如果你是A型血，那应该多吃些燕麦帮助改善新陈代谢，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麦，因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了，只要不吃过量都不会影响减肥。
推荐几种适合减肥的食物
一：冬瓜推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
推荐理由：辣椒减肥一直不被认可，但是吃完辣椒确实能够燃烧脂肪，而且辣椒含有丰富的VC，但是减肥人群不能选择太辣的辣椒，黄贡椒辣而不过，VC含量居辣椒首位非常适合减肥，或者选择黄贡做的辣椒酱-兴薇皇贡椒酱。
希望大家会喜欢，加油！！！
