“翻身翻到天发亮，数羊数到嘴抽筋”，经常失眠的你，相信也会有这样的感受。到了凌晨1、2点偶尔会“诈尸”一般的猛一个翻身，随手抓起荞麦枕底下的手机，看看还有没有“自然醒”的战友，因为你此刻不是一个人在战斗。当然今天6.18，你可能是翻页翻到天发亮，数购物车数到嘴抽筋。
“月亮不睡我不睡，我是秃头小宝贝”
1、记忆力下降，精神不集中
熬夜的人交感神经是在夜晚异常兴奋，第二天，就难以充分兴奋了，人会感觉精神难以集中，头昏脑涨，反应迟钝。长时间睡眠不足慢慢的影响神经传导系统，损害大脑健康。
2、衰老速度增加，免疫力下降，易生病
睡眠时机体自我修复的黄金时间，长期熬夜使机体得不到及时的修复，加速了机体的衰老。另外，熬夜之后，某些病原体常常“趁虚而入”，造成免疫功能受损，使人体处于严重的低免疫和亚健康状态。
3、皮肤暗淡、长痘、身体发胖
没有充足的睡眠，身体的皮质醇水平增加，皮脂腺就会分泌特别多的油脂，让你的皮肤更容易出油，长痘，敏感。睡眠达不到6小时更会容易有内火，这会使人想喝高糖饮料、吃宵夜，熬夜之后又导致体重的增加。
对于经常失眠的人来讲，良好的睡眠成为他们的奢侈品，尤其是有些职业的人，他们更容易患上失眠。
1、创作家、演员
2、IT技术、设计师
3、夜班司机、护士
4、警察、安保工作人员
5、记者、主编
可笑的是，这些都不是你的职业，既没有那么多创意和灵感，又没有维护世界的责任和使命，为什么就是入睡困难！嘴边常道的“晚安”，成了夜晚独欢的起始键。然而第二天又因为睡眠量引起了明显的苦恼或影响了日常生活，工作，学习等等。
失眠在诱发其他疾病的同时，一些疾病也同样能够导致失眠
1、虚为脾胃虚弱、肾精亏虚，使气血不足、心失所养。
血虚导致失眠的人，舌头淡白，容易健忘、疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸、头晕。面色苍白或者萎黄；夏天的时候手脚温暖，到了冬天就手脚冰凉；怕冷怕风。尤其是女性，血虚较多，导致失眠的比例较多。
2、实则以痰热、内火、瘀血、肝郁、水湿所致。
① 肝郁——凌晨1-3点醒
这个时间是肝经当令，如果总是莫名的醒来，可能是肝火过旺、肝经不通所致。在气血流注到肝经的时间段，火上加火，身体被唤醒。
表现： 急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。
如果是肝经堵塞不通的话，还会出现以下这些症状，比如，胸胁部位会出现胀痛，女同志会出现月经不调，乳房胀痛，这一般也是肝气不舒的表现。
② 肺火——凌晨3-5点醒来
这个时间是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
肺经不通可以导致头面部，头部，胸部，肺脏以及上肢的病症。具体的症状有咳嗽、气喘、少气不足以息、咳血、伤风、胸部胀满、咽喉肿痛、缺盆部和手臂内侧前缘的疼痛，肩背部寒冷以及疼痛等病症。
身体不适或者不通畅时，就会让大脑承受“报复型”失眠，负担超载时，大脑就被唤醒了
良好睡眠的五条基本建议：1.尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品 ，在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物 。
2.在吃完晚饭后到入睡前，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动 。
3.不到困时不上床，除了睡觉时，其他时候都不要在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。
4.上床睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，有助于心情平静 。
5.每天都按规定的时间起床，周末也是如此 ，同时保持规律的体育锻炼。
不妨试试酸枣仁，它用于辅助睡眠，已经有2000多年的历史了，是优化睡眠质量的良方。对于酸枣仁，性平，味甘酸，有宁心、安神、养肝、敛汗的功效，主治心脾两虚、肝血不足所致之神不守舍、虚烦不眠、惊悸怔忡以及心气不足、自汗、盗汗等症。
《神农本草经》中也曾提到：酸枣仁，味酸平。主心腹寒热，四肢酸疼，邪结气聚，湿痹。久服可安五脏，轻身延年。就是说酸枣仁能主“邪结气聚”，能疏通阴结，使阳气出阴而治疗多眠，阳能入阴而改善失眠。
东汉“医圣”张仲景的其知名文献中也记载：“虚烦虚劳不得以眠，服酸枣仁汤主之。” 现代医学也证明炒枣仁和生枣仁均有镇静作用，是因为酸枣仁含有的皂苷和黄酮类成分，有一定的助眠作用。
独取酸枣仁调理改善失眠的效果，口味和效果还不理想。
准备：枣仁、桑葚、百合、黄精、茯苓、桂圆等6种助眠的食材，科学配伍，熬煮成汤饮用，可以加点蜂蜜和冰糖，清心助眠。
睡前2小时舀两勺冲泡一杯，睡眠慢慢的变好了。
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