你有没有一段不堪回首的减肥经历呢？
我便有着这样的一段时光，当时的我将“管住嘴，迈开腿”奉为宗旨，每天不敢吃，不敢喝，还要坚持运动。后来我才知道，原来有些食物不能多吃，但有些食物一定要吃，不仅美味还可以帮助减脂。
今天，我来跟大家分享减脂“最猛的”5大蔬菜，西红柿遗憾落榜，黄瓜也只能排第4，快一起来看看吧！
第五：菠菜
在减肥界，菠菜可谓是深受宠爱。其中100克菠菜的热量只有17大卡，比同样多的米饭要足足少上40多倍。并且它还可以帮助消化，为我们的身体减轻负担，而这也是减肥的关键所在。
但同时也有这样的一群人，不爱吃菠菜，倘若吃上一口，都好像是在受罪。而我就是其中的一员，但后来我喜欢将菠菜榨成汁喝，味道还不错。菠菜汁没有破坏其中原有的营养物质，喝起来味道很清新爽口，是夏季不错的饮品。感兴趣的朋友，不妨尝试一下吧！
第四：黄瓜
黄瓜是很多人所公认的减脂强者，它排在第四的位置，大家都同意不？黄瓜是夏天的产物，也是大自然的馈赠。细长的黄瓜，看似其貌不扬的外表下，却蕴含着无限的力量。
将其切成片，一一的敷在脸上，可以有效的改善皮肤的状态。除此之外，它作为减肥佳品，热量是在16大卡左右，如此低脂又营养的蔬菜，试问谁能不爱呢？将它做成一道道的美味菜肴，在满足口腹之欲的同时，还不用担心长胖的问题。
第三：西兰花
用西兰花来辅助减肥的方法，大家都知道不？不了解的话也没关系，现在还不晚。西兰花有着“蔬菜皇冠”的美称，并且常常会被作为健康饮食的代言物。在众多蔬菜中，它的营养含量也是数一数二的存在。
西兰花的热量是33卡路里，热量是比较低的，在日常做饭时，搭配上一些，营养美味还降脂。如此之多的好处，大家心动了吗？不妨学着做些相关美食来试试，效果定会让你满意的。
第二：胡萝卜
胡萝卜作为减脂的标配蔬菜，是绝对不会缺席这样的排名的。低调的外表之下，却依然对减肥影响深远。我便经常会生吃胡萝卜，吃起来脆脆的，慢慢地咀嚼，口感是如此的美妙。
每180克的胡萝卜热量是在40大卡左右，其中所含的丰富的营养物质，很容易被大家所吸收，因此不会产生多余的脂肪，造成堆积。在减肥期间，饿了的话来上一根，顶饱还降脂，真正做到了两全其美。
第一：苦瓜
别看苦瓜苦，但却是减肥的良配。是众多蔬菜所不能匹敌的，也荣获了第一的称号，大家觉得它是实至名归的吗？在苦瓜中，热量是超级低的。虽说它苦了那么一丢丢，但用它来减肥是很明智的选择。
并且用苦瓜减肥的吃法并不是单调的，有着很多的做法，可以不断尝试，相信大家都能从中找到合适的美味。能吃苦的朋友们，可以试试苦瓜汁，这也是最能保留营养的一种做法。其他的还有凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等较为简单的做法。
以上就是我所分享的内容啦，这些蔬菜简直就是减肥者的福音。在生活中还有很多这样的蔬菜，如果你还有知道的话，欢迎留言分享哦！一起了解更多降脂蔬菜，让体重蹭蹭往下掉。
看到这里的朋友们，如果喜欢的话，给个免费的关注呗，您的支持就是我创作最大的动力。
,
