仰卧交叉举腿起动作要领（健身动作动作名称）

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仰卧交叉举腿起动作要领

#健身动作 动作名称：仰卧举腿 动作要领：仰卧，使双腿垂直地面，双手置于身体两侧，吐气，双腿向上至腹部收紧，吸气复位 训练效果：增强腹部力量 动作名称：俄罗斯转体 动作要领：坐姿，腿部自然弯曲，躯干微微后仰，双手置于胸前，腹部带动上半身左右转动 训练效果：增强腹部力量，侧腹部参与更多,