俯卧撑是体能训练的必练项目之一，如果能一次性做50个，那体能真的是爆炸强了，但事实上真的有人能一次性做50个吗？估计很少，而且大部分都在吹牛皮！我们先来看看一个俯卧撑吉尼斯世界纪录。
这位印度小伙在众人注视下分钟内做了90个俯卧撑，这已经是世界极限数字了，当然之前也有很多俯卧撑记录，比如中国有位小伙做1分钟110个俯卧撑。但那都是不标准的俯卧撑，这位印度小伙做的是最标准的俯卧撑！
俯卧撑到后面，真的快力竭了，但印度小伙也坚持将最后几个俯卧撑练标准了。应该这样说所有的俯卧撑世界纪录，这位印度小伙获奖是实至名归的！再来看看那位世界用时最短的1000个俯卧撑的世界纪录，你就会感觉差距了！
练俯卧撑都没有将双臂伸直，真是看的人捉急，那这记录有含金量吗？一点都没有！不过笔者也是吹牛者之一，感觉自己分分钟做50个俯卧撑不在话下。然后前不久尝试了一下标准的俯卧撑，可没想到做到30个这胸大肌就感觉在燃烧了，再也坚持不下去了，更别提像印度小伙一样握拳式俯卧撑了，所以的确我也是吹了牛皮。。。
正确的标准俯卧撑，应该下降到与地面约一拳的距离，上升到手臂自然伸直不可锁死。笔者以前会练300个俯卧撑，前天只练了200个标准的俯卧撑，却感觉泵感更足，对胸肌刺激效果更棒！所以建议各位练习俯卧撑，一定要将姿势做的标准一些，虽然可能数量少了，但效果却更佳！
不过你要是想知道俯卧撑有没有效果？其实已经有很多国外网红都实践过了，若是连续做30天的俯卧撑，最起码你的胸肌会有一些增长，而且如果俯卧撑做的够标准，其实对腹肌也是一种刺激。
不过俯卧撑练胸肌，总会有个瓶颈，若到达这个瓶颈，胸肌的增长就会慢了许多，此时各位可以去健身玩儿健身器械了！
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