小腹胀痛吃点什么比较好(不知不觉小腹消失了)(1)

▲选对食物就能不自觉消小腹。(图/Pexels、pixabay)

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你有发现有些人很瘦,但还是会有小腹肉吗?其实腹部有脂肪是正常的,但小腹便便的明显,有时并不是脂肪过多,而是消化系统变缓慢导致腹胀,或是饮食习惯造成的身体水肿,专家表示只要懂得调整饮食,这些情况就能获得改善,从外出吃饭点菜开始着手吧!

少吃面包
面包、义大利面或是蛋糕甜点,都是精致化的碳水化合物,意味人体可以很迅速地将它们分解成葡萄糖或糖,不但让腹胀问题变严重,且身体容易产生浮肿。

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多喝水
多喝水不仅能让身体加速代谢,也能让食物快速通过小肠,抵达大肠,减少便秘情况发生,最好当然是摄取白开水而非一些加料饮,相对的一些碳酸水像气泡水、汽水等,都会让气体进入肠道,当然也容易引发胀气。

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选择「钾」食物
很多人知道吃太咸会水肿,因为盐份中的钠会让身体组织吸收更多的水,含有钾的饮食可以帮身体排出过多的水分,为了不要让钾摄取过量,建议从食物补充最保险,马铃薯、香蕉、柳橙汁、牛奶都含有钾。

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喝薄荷茶
若是吃的太饱或觉得腹胀,建议可喝一杯薄荷茶,薄荷含有促进肠道收缩的化合物,可以加速气体排出,在腹胀时避免饮用酒精,因为这会加速水肿。

姜或茴香籽很好用
善用姜或茴香籽等香料做料理,可以减少盐的摄取,避免水肿,此外这两种食材都具有刺激消化的化合物,可以减缓腹胀情况,生姜做成姜茶饮用,天气冷时也能感觉更温暖。

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