一些孕妈妈在孕中晚期的糖尿病情况加重，今天咱们就来聊一聊，糖尿病的孕妈妈怎么选择低GI食物。
首先，GI的意思是血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，GI越大，表明食物摄入后，会影响身体餐后血糖反应的波动较大，GI越小，表明食物摄入后影响身体餐后血糖反映的波动较小。所以，我们建议，为了孕妈妈的身体健康和缓解糖尿病的不适症状，我们建议妈妈们选择低GI的膳食，也就是GI小于55的食物。
其次，给大家一些低GI食物的建议：
属于低GI的蔬果有：特别是含果酸较多的水果，如苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑、柚、葡萄、梨。叶和茎类蔬菜。属于低GI的谷薯类有：极少加工的粗粮，如煮过的整粒小米、大麦、黑米、荞麦、玉米面粥、玉米面糁。薯类：生的薯类或经过冷处理的薯类制品，如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等。豆类：都低，如绿豆、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆等。
属于高GI，也就是GI大于75的食物就要谨慎选择了，还要严格控制摄入量，他们是精制食物如白面条、白米饭、白面包、大米粥、白馒头、烙饼、油条等；含直链淀粉低的黏米饭、糯米粥、米饼等。薯类：水分多，糊化好的薯类如马铃薯泥、煮干薯等。
好了，你会选了吗？也欢迎你关注我，咱们共同经营健康的生活。
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