吃完午饭容易犯困，此时，没有什么能比一个香甜的午觉，更能抚慰“打工人”的心了，文件一推，摆好双臂，趴下就睡，下午能不能专心工作，基本就看这几十分钟的睡眠质量了。然而，
一份名为“关于禁止午间趴睡的通知”的文件
近日在网上热传，
引发网友普遍关注。
不让趴着午觉了，什么情况？
不是不让午睡了
只是不让趴着
前几天，杭州一家公司发通知称，禁止员工中午趴桌午睡，引发网友热议。
为何禁止员工午间趴睡？文件中说明了原因，一来是怕入冬后员工趴睡着凉，二来是趴着午睡的姿势于健康无益，容易引起疾病，出于对员工健康的考虑，才作出这样的规定。这家电子商务公司相关负责人告诉记者，“公司没有禁止午睡，只是冬天到了，要大家注意睡觉（方式），可以买折叠床等躺着睡就好了，只是不能趴着（在桌上）睡”。记者也咨询了杭州市西湖区人力社保局，工作人员告诉记者：“这是公司内部的规定，没有违反劳动法，也没有对员工进行伤害，既然不准趴在桌子上午睡，可以选择其他方式午睡，比如躺着睡。”此事引发了网友热议，有人认为，“我想怎么睡就怎么睡，公司凭啥管我？”“就那么点地方，你以为我们是喜欢趴着？”
有人质疑，公司这是打着“为你好”的旗号，实际上想取消午睡时间，“他们在‘PUA’你。”
也有人相信，公司的出发点是好的，毕竟趴着睡觉确实存在健康隐患，如果可以采取别的姿势，也能睡得更舒服。
类似规定出台背后的原因是什么？
事实上，类似的规定萧山一网友也遇到了。
网友在本地论坛发帖吐槽自家公司：一天派人检查6遍，桌子上放个回形针都扣钱，监控时时刻刻都在看。
从发帖内容看，公司办公室管理制度，细致到桌面整洁有序，只能放比如文件筐一个、笔筒一个等等。公司人事部做好每日不定时不少于两次的检查工作，发现一次处罚一次。
另有网友晒出了自己的办公室制度扣分表，桌子下面没有按照规定摆放扣2分，桌子上没有按照规定摆放扣2分。
这些规定同样引发网友议论——
“鸡毛蒜皮的小事都要管，真的过头了。”“要是在这公司上班，估计每个月得倒贴。”
……
类似规定出台背后的原因是什么？从人力资源管理的角度来看，又是怎样的？
小舟（化名）是一位从业7年的人力资源管理（以下简称hr）者，现在上海某企业上班。
经历过小公司和大公司，小舟说，人力资源管理的工作内容有不同的细分。
“小型公司可能负责的事物是综合性的，比如薪酬、员工氛围、考勤等等都需要管，大公司每个hr都会有细致的分类，这个hr管的是招聘，这个hr管的是员工氛围，不同的hr服务的是不同的部分。”
在出台办公室管理细则方面，小舟表示一般是公司决策者的意见，hr只是负责细化并达到领导的要求。
“我之前的公司也会对桌面整洁有要求，比如公司里面，长期有几位同事出差跑业务，他们几个工位长期是空着的，那么，我们会出台细则规定，要求其他同事不能在空的工位上堆积杂物，把这几个空工位作为流动工位。”
小舟说，一般公司会对工位的整洁度有要求，但是不太会细化到非常具体的程度，“至少我自己呆的几家公司都没有。”
在小舟看来，公司的员工日常管理，说大也大，说小也小。
一条条细则的出台，其实代表的是企业的文化。
“比如，我之前的公司曾经出台了一个健身津贴的制度，每年有1000-2000元的额度，只要员工自己购买任何和运动、健身相关的设备和衣服，拿着发票，都可以报销。”小舟说，这种办公室员工的细则，就非常受欢迎。
也有一些公司会制定结婚津贴、生育津贴等。
“几千块钱可能数量上看不多，但这些实打实的福利，才是真正赢得人心的东西，比起各种规定，更能让员工有获得感和归属感。”小舟告诉记者，事实上，hr制定的各种规则也好，帮助实施的各种福利也罢，归根结底，都是为了帮助企业管理者管理好员工和活跃员工气氛，增强核心凝聚力：“至于网友们晒出的奇葩规定，以hr的角度来看，也难以接受，更何况员工们，这肯定不利于传到企业包容度的提升和企业文化。”
那么，类似的规定合法吗？
浙江丰国律师事务所主任陈松涛给出了他的说法。
“中午休息时间属于劳动者必要的休息时间，劳动者休息的权利是法律赋予的，也是劳动者继续劳动的必要保障及基本的人权，不管企业的出发点如何，企业禁止性规定不合法也不近人情，如果中午趴着睡有一些弊端，企业可以改善条件或提醒而不是禁止。”
萧山网友公司出台的各种细则，颇为细小。
陈松涛表示，用人单位必须根据合同或者国家规定支付足额工资，合同约定的工资，一分都不能扣：“如果是旷工，那是根据出勤率来算。但单位没有处罚权，根据这些细则扣钱并不合法，根据表现少发奖金是可以的。”
新闻
趴着睡觉，
确实伤害多
北京同仁医院针灸科副主任医师陈陆泉和北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅都曾在健康时报刊文提醒，伏案午睡对人体伤害大。
1、伤血管
尤其是数九天，血管遇冷收缩易变脆，伏案睡姿令身体无法舒展，导致血液循环更加不畅，增大血管的压力。
2、伤神经
趴在胳膊上睡觉，也会令身体多处神经受到压迫，往往造成午睡时心中焦虑，入睡困难。
3、伤脊柱
伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往容易造成这些部位的损伤。比如，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，引发颈椎病。
4、伤呼吸
趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
这些不正确午睡习惯
要避免
1、午睡不要趴着睡
北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅2013年在健康时报刊文介绍，上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品，午休时可以将U型枕垫在脖子上，靠在椅背睡觉，这样可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整。
还可以采取头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾。
2、午睡不要睡太久
湖南省脑科医院睡眠障碍与神经症科主任医师骆晓林2016年在健康时报刊文介绍，午睡超过一小时，患糖尿病风险也会随之增加。白天过度嗜睡（如超过3个小时），患糖尿病的风险约增加一半，短时间小睡则不会增加这种风险。
健康的午睡以30～60分钟最为恰当。如果睡觉时间太短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后可能会感到不舒服。
3、饭后不要立刻午睡
复旦大学附属华山医院内分泌科副主任医师吴晞2015年在健康时报刊文表示，刚吃过午饭时，体内大量血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
另外，大量食物积聚在胃中，平躺午睡易导致胃内食物反流，不利于食物充分消化对食道有损伤。
4、午睡后别马上起身活动
午睡后，别马上起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，防止眩晕。喝一杯白开水，以补充体内水分。
钱江晚报全媒体编辑中心综合钱江晚报·小时新闻 记者章然、央视网、潇湘晨报、上游新闻、健康时报
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