说到酸奶，自然而然的也就会联想到助消化、减肥这些关键词，酸奶口感酸甜，搭配水果、麦片什么的，一直都是健身减肥人士的最爱，但是你知道吗？酸奶的选择大有门道，选错了的话，不仅不能减肥，还会越吃越胖。那么如何才能正确挑选一款适合健身减肥期的酸奶呢？小源菌这就来告诉你方法！
1. 看产品的名字
划重点！这是最好的辨别方法，名字或者包装上带有风味发酵、大果粒这类字眼，减肥的时候千万别买，里面都含有白砂糖、香精、添加剂等等。
2. 看营养成分表
主要看后面成分表里面的热量、蛋白质含量和脂肪含量，注意营养成分表的单位一般写得都是每100g酸奶的含量，买之前可以根据每瓶不同的重量换算一下。
举个例子吧，热量200KJ/100g，一瓶400g，热量就是800KJ；热量300KJ/100g，一瓶300g，热量就是900KJ了，虽然总量上少喝了100g，但实际上摄入的热量却更多了。
蛋白质的话，是成分表中含量越高越好；脂肪的话是成分表里含量越低越好，最好是0脂肪。
3. 配料越少越好
真的酸奶是由生牛乳和乳酸菌发酵而成，口感会偏酸。但人们为了改良这个偏酸的口感，加了各种添加剂从而有了今天超市卖的各种各样的酸奶。
为了甜一点，在酸奶里添加了白砂糖（减肥的克星）…
为了粘稠一点，在酸奶中添加了增稠剂，明胶或者果胶等…
为了好吃的水果味，添加各种香精（说句老实话，大家仔细想想，加几颗果粒根本就不可能有那么浓的水果味，也变不成水果酸奶，全都是靠香精调出来的味道罢了）…
虽然这些添加剂都可以食用，但是减肥期间的姐妹们可一定要看好了！生牛乳>99%再加上几种菌类的才是好酸奶。
4. 喝酸奶的时间要在饭前
吃的好撑，赶紧来瓶酸奶助一下消化吧~错啦！！吃完饭喝酸奶只会摄入更多的热量，你不胖谁胖！喝酸奶最好是在饭前，再或者就是减肥期间控制饮食在特别饿的时候来一杯酸奶，可以增加饱腹感，又能少吃点饭，还能助消化~
以上这四条就是减肥减脂期间挑选酸奶和食用酸奶的方法，大家一定要记好，吃错了就白吃了！你还知道哪些减肥减脂的好物嘛？评论区留言告诉我吧~
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