主食是我们每天不可缺少的饮食,吃主食可以给身体提供足够的碳水化合物,补充碳水可以产生能量,维持身体的正常运转。

很多减肥的人会从主食上下手,比如减少白米饭的食用量,选择其他的食物来代替主食。想要减肥瘦身的人以及控制体重或者稳定疾病的人来说,如果不想长膘,平时尽量少吃,或者不吃容易长肉的主食。

易长肉的主食或已公布,若不想“长膘”,平时尽量少吃或不吃

肉馅包子

很多人喜欢吃小笼包,这是因为小笼包非常美味,但是肉馅包子吃起来堪比喝油,不要当主食来食用。肉包子含有的热量非常高,减肥的人如果不想身上长膘的话,尽量少吃或者不吃肉包子。而且素馅的包子也最好少吃,因为包子的热量本来就比较高。

炒面

生活中很多人还喜欢吃炒面,炒面相比于水煮面条来说更加美味,在制作炒面的时候会加入大量调味品和食用油,对于减肥的人来说,如果不想身上长膘,尽量少吃或者不吃炒面,因为炒面中的热量非常高。

煎饼

制作煎饼的原料也就是我们看到的面糊糊,其实这是由细面加水制作而成的,其中的热量较高。如果再加上烤肠,里脊等肉类,体内摄入的热量会更多,所以如果不想身上长膘,平时尽量少吃或者不吃煎饼。

容易长肉的主食是什么(易长肉的主食或已公布)(1)

披萨

近几年来披萨受到很多人的推崇,尤其是小孩子非常喜欢吃披萨,披萨在制作过程当中会添加各种调料,其中的热量也很高,经常吃披萨不利于减肥瘦身。

在制作披萨的时候都会放上酱,其实这是长胖的根源,对于沙拉酱或者其他的调味品,都容易使体内摄入的热量超标,所以不想长膘的话,尽量少吃或者不吃披萨。

凉皮凉皮的价格低廉,口味清爽,是很多人喜欢吃的主食之一,但是凉皮在制作的过程当中会加入很多麻油,蚝油和辣椒以及十三香等,这些调味里的热量都不低。所以减肥的人尽量少吃,或者不吃凉皮,如果长期吃的话,反而会导致身上长膘,体重不减反增。而且摄入体内后不容易被消化和吸收,容易引起肠胃不适。

油条

很多人在吃早餐的时候会选择吃油条,然后搭配一碗胡辣汤或者豆浆,虽然吃起来非常满足,但是油条属于油炸食品,其中还有大量的脂肪。想要减肥的人如果不想身上长膘,平时尽量少吃,或者不吃油条。

减肥期间,可以选择哪些食物作为主食?

南瓜

南瓜当中含有的热量非常低,100克南瓜中含有的热量是24千克,其中还含有膳食纤维,减肥的人将南瓜当主食吃,能够加快肠胃,促进排便,有利于减肥瘦身。

容易长肉的主食是什么(易长肉的主食或已公布)(2)

玉米

玉米属于粗杂粮的一种,其中含有较多膳食纤维,吃玉米能够起到一定的饱腹感,减少其他食物的摄入量。减肥的人将玉米当主食来吃,可以加快肠胃蠕动,帮助脂肪和糖原更快排出体外。

纯燕麦

燕麦的营养价值比较高,其中含有不饱和脂肪酸,有助于体内饱和脂肪酸的代谢,还能够起到减肥的效果。

但是市面上有很多燕麦制品,燕麦经过加工之后口感会变好,但是其中的热量也会提高,所以大家要购买纯燕麦,虽然口感不好,但是对减肥有帮助。

容易长肉的主食是什么(易长肉的主食或已公布)(3)

有一些减肥的人通过各种减肥方法,身体依然没有瘦下来,原因就在于错误的主食选择。比如上面提到的这些容易长肉的主食,平时尽量少吃或者不吃,才有利于减肥成功。

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