午餐尽量选择热量较低的食物，尽量控制脂肪的摄入量，午饭需要控制脂肪，也需要控制油盐的摄入，最好午饭是自己做的，这样减肥效果比较好，而且是非常健康的，下面我们具体了解午餐该怎样吃才能减肥？
1、坐在饭桌前
上班一族习惯了在办公桌吃饭，除了能方便完成工作，还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出，在办公桌上进食，除了细菌会增多外，还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌，还要放下你的手机。
2、自制午饭
相信很多朋友已经开始抱怨公司周边的饭馆，吃到腻甚至吃到想吐。出去外面吃饭不仅油盐多，而且卫生条件非常不标准。加上饭钱也是重要的原因，每个月花在吃饭上实在太贵了!所以学会做几个菜，也能满足一周五天的上班时间。这样你会发现，其实每一餐好吃真的不贵!
3、不要吃太迟
我们的进食时间通常是相隔六个小时，而早餐喝午饭最好是相隔4个小时以上，这样才能保证早餐完全消化了，才去吃午饭。但是也不能太晚吃午饭，因为我们的肠胃都是有一个生物钟，最好将午饭安排在12-13点之间。
以上我们了解了相关问题，午餐尽量调整好饮食结构，午餐的时间不宜太晚，午餐不宜吃得太饱，否则都会影响到人体的减肥效果，平时还要注意调整好自己的作息习惯，午餐要严格限制脂肪的摄入，脂肪摄取过量容易导致身体肥胖。
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