在游自由泳时，一些泳者拼劲划水，拼命打腿，水花激荡，以为这样可以游得快一些，但事实恰恰相反，这样游泳只会更快的消耗掉体能，产生更大的水阻，游泳的效率比较差。在这一点上，最为典型的表现有两点：一点是手臂入水时拍打水面，产生啪啪声，一点是腿部打水时，产生的啪啪声。
一般泳者本人是听不到自己手臂和腿部拍打水面的声音的，如果本人可以听到，说明问题已经比较严重了，那么如何做到悄声无息的高效游泳呢？
1、前方啪啪声产生的根源
手掌拍打水面时当然会产生啪啪声，这个问题最容易改正，只需要调整入水角度就可以了，具体是做到锐角入水，即手掌是与水面锐角角度插入水中的。
但是，实际情况比这个要难处理一些，因为手掌并不是唯一拍打水面的身体部位，更多时候手臂，尤其是肘部和上臂在拍打水面，这说明自由泳的移臂动作出了问题，不是入水动作的原因。
根据观察，抡臂移臂时手臂拍打水面的情况更为普遍，但高肘移臂时由于动作不到位，移臂时手掌未领先等原因，拍打水面的泳者也不少。
2、后方啪啪声产生的原因
初学自由泳打腿时，用力打腿，高频打腿是人的运动本能，一切都来自于陆地运动习惯，这几乎是每个泳者都会经历的阶段，这样的努力虽然不能说是徒劳无功，但是的确是事倍功半的，因为学习方法的方向错了。
自由泳打腿时脚是不会打出水面的，出了水面脚背必然会拍打水面出现啪啪声，一些动作夸张的泳者甚至会有部分小腿出水面，这种情况下游出25米都会累得喘气。
有一种情况是打腿时两腿分得过开，呈八字形，这样的打腿基本上是无效打腿，也破坏了身体的流线型，两条腿在打腿时应保持平行，而脚掌之间应和船夫摇橹一样，向下打水时让脚背充分对水，脚向上回复时减少脚底板对水面积，举个不恰当的比方：脚掌之间的动作关系有点类似于“蜜蜂采蜜前的搓脚动作”。
3、一个有趣的学习经验
学习自由泳打腿和学习自由泳一样，放松是第一位的，放松就是肌肉不能紧张，关节不要紧绷，尽量拉长身体。
一个很有趣也有用的经验是练习自由泳打腿时先练习抖腿，如果不会抖整条腿，可以先从翘二郎腿，抖动小腿开始，你会惊奇的发现最难放松的脚踝都随着抖腿而上下抖动了！记住这种感觉，自由泳打腿时最重要的就是脚踝的放松，想想为什么小腿和脚踝可以轻易的放松下来？是不是因为“二郎腿”有支点？熟练后，可以抖动整条腿，试着将大腿根作为新的“支点”。
当脚踝放松下来后，泳者很容易体会到打腿的力量根源不在脚，不在小腿，而在于大腿，练成鞭腿后更会体会到大腿与臀部肌肉才是打腿力量的源头，腿部的其他部分越是放松，源头的力量才能更多更好地传递到脚踝，产生更好的打腿效果。
